Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο
Η ελληνική σημαία - Sputnik Ελλάδα
Ελλάδα
Η επικαιρότητα από κάθε γωνιά της Ελλάδας, την Αθήνα τη Θεσσαλονίκη ή την επαρχία. Γρήγορη και έγκαιρη ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις.

Πώς θα χάσουμε τα περιττά κιλά που "φορτώσαμε" το Πάσχα – Έξι "χρυσοί" κανόνες από ειδικό

© Φωτογραφία : SOOC / Konstantinos TsakalidisΆθληση
Άθληση - Sputnik Ελλάδα, 1920, 03.05.2021
Βρείτε μας
Το καλοκαίρι έρχεται και αναμφίβολα τώρα είναι η εποχή για να "πετάξετε" από πάνω σας τα περιττά κιλά που προστέθηκαν λόγω της καραντίνας και του Πάσχα. Δείτε έξι "χρυσούς" κανόνες για ισορροπημένη διατροφή και απώλεια σωματικού βάρους.
Η πολύμηνη καραντίνα που έφερε κλείσιμο των γυμναστηρίων και περιορισμό δραστηριοτήτων, αλλά και τα τραπέζια του Πάσχα μοιραία οδήγησαν πολλούς να «φορτώσουν» περιττά κιλά.
Η έλευση του καλοκαιριού και η σταδιακή άρση των μέτρων προστασίας έναντι της πανδημίας μοιραία λοιπόν θα οδηγήσει σε προσπάθειες για απώλεια επιπλέον κιλών.

Έξι συμβουλές για απώλεια κιλών

Με τη βοήθεια του προέδρου της Ένωσης Διατροφολόγων-Διαιτολόγων Κεντρικής Μακεδονίας, Παναγιώτη Λεμπέση, σας παρουσιάζουμε έξι «χρυσούς» κανόνες για μια καλύτερη διατροφή που θα σας βοηθήσει να «πετάξετε» από πάνω σας τα περιττά κιλά.
Φρούτα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 13.03.2021
Κόσμος
Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που εγγυάται μία υγιή διατροφή
Με την επισήμανση ότι κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός ως προς τη λήψη και την απώλεια των θερμίδων, ο κ. Λεμπέσης αναφέρει ότι «υπάρχουν κάποιοι γενικοί κανόνες που καθορίζουν το διατροφικό μας πρόγραμμα» και μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών.
«Κανόνας νούμερο 1 είναι το νερό. Δηλαδή η συχνή ενυδάτωση μιας και μπαίνουμε και σε μια εποχή στην οποία οι ανάγκες του οργανισμού θα είναι αυξημένες» εξηγεί ο ειδικός.
Ο 2ος κανόνας είναι να βάλουμε στην καθημερινή μας διατροφή δύο γεύματα σαλάτας. «Δύο μερίδες σαλάτα την ημέρα και σίγουρα τα φρούτα τα οποία το επόμενο διάστημα θα πληθύνουν γιατί τώρα κατά κύριο λόγο τώρα έχουμε τα μήλα και την μπανάνα, αλλά μετά θα έχουμε αρκετές επιλογές» τόνισε ο κ. Λεμπέσης και πρόσθεσε ότι πρέπει να έχουμε «τρεις μερίδες φρούτων την ημέρα».
Κανόνας νούμερο 3: Να αφαιρέσουμε από την καθημερινή κατανάλωση τα junk food και τις «κενές τροφές» που δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό όπως για παράδειγμα τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.
«Κανόνας νούμερο 4: Να προσθέσουμε κάποιου είδους άσκηση στην καθημερινότητά μας. Δεν χρειάζεται να πάμε από το μηδέν στο 100 μπορούμε από το μηδέν να πάμε στο ένα» πρόσθεσε.
Ως 5ο κανόνα ο κ. Λεμπέσης ανέφερε τον περιορισμό της κατανάλωσης κρέατος υπενθυμίζοντας μάλιστα ότι κόκκινο κρέας πρέπει να καταναλώνουμε δύο φορές τον μήνα. Ωστόσο επειδή είμαστε ως λαός υπέρ της κατανάλωσης κρέατος, ο ειδικός εξηγεί ότι πρέπει να γίνεται μια φορά την εβδομάδα και να προσθέσουμε «δυο φορές όσπρια και δύο φορές λαδερά φαγητά».
6ος κανόνας: Θα πρέπει να καταναλώνουμε 4-5 μικρά γεύματα σε απόσταση 2,5- 3 ωρών μεταξύ τους έτσι «να υπάρχει συνεχής ροή φαγητού στον οργανισμό μας», όπως λέει ο κ. Λεμπέσης επισημαίνοντας μάλιστα ότι το τελευταίο μας γεύμα πρέπει να είναι περίπου 2,5- 3 ώρες πριν κοιμηθούμε.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Internacional
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
АҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάԱրմենիաՀայերենΑρμενικάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社简化中文Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社繁體中文Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά