Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Διακοπή καπνίσματος: Αυτά είναι τα μυστικά για να μην "ξανακυλήσεις"

© Φωτογραφία : CC0Κάπνισμα - Τσιγάρο
Κάπνισμα - Τσιγάρο - Sputnik Ελλάδα, 1920, 11.06.2021
Βρείτε μας
Το κάπνισμα είναι μια καταστροφική συνήθεια για την υγεία μας, ενώ έχει και μεγάλο κόστος για τσέπες μας. Γιατρός αποκαλύπτει πώς μπορούμε να το κόψουμε.
Χρήσιμες συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα αποκάλυψε ο γιατρός και τηλεοπτικός παρουσιαστής Αλεξάντερ Μιάσνικοφ.
Ο γιατρός, με βίντεο στο Telegram, επισημαίνει αρχικά πως θα πρέπει να αποφύγετε καταστάσεις και πρακτικές που είναι πιθανό να σας οδηγήσουν να ανάψετε ένα τσιγάρο, όπως, για παράδειγμα:
Επαφή με άλλους καπνιστές
Στρεσογόνες καταστάσεις
Καφέ
Αλκοόλ
Πικάντικα και αλμυρά φαγητά
Ωστόσο, ξέροντας πως πολλές φορές αυτό είναι δύσκολο να συμβεί, επισημαίνει πως θα πρέπει να «οχυρώσετε» τις αντιστάσεις σας.
Για παράδειγμα, πρέπει να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο για να αποσπάται από την ανάγκη για κάπνισμα.
Τσιγάρα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 01.06.2021
Κόσμος
Χάρτης καπνίσματος: Οι ''θεριακλήδες'' και οι φανατικοί αντικαπνιστές - Τα δεδομένα για Ελλάδα
Δηλαδή, μετά το φαγητό αντί να κάτσετε και να ανάψετε ένα τσιγάρο, καλό θα ήταν να σηκωθείτε και να πλύνετε αμέσως τα πιάτα ώστε να «ξεχαστείτε».
Ένα άλλο κόλπο, όπως λέει, είναι όταν σας πιάνει μια έντονη επιθυμία να καπνίσετε, να αρχίσετε να μασάτε κάτι, όπως:
Καρότα
Τσίχλες
Ξηρούς καρπούς
Ακόμη, μπορείτε δοκιμάσετε ασκήσεις αναπνοής, ενώ θα ήταν καλύτερο να επισκέπτεστε καφετέριες και εστιατόρια μη καπνιζόντων.
Ένα χρήσιμο τρικ θα ήταν επίσης να πετάξετε αναπτήρες και τασάκια από το σπίτι και να προχωρήσετε σε έναν καλό αερισμό του αυτοκινήτου για να φύγει η μυρωδιά του τσιγάρου.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Live
Заголовок открываемого материала
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Internacional
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
АҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάԱրմենիաՀայերենΑρμενικάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社简化中文Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社繁體中文Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά