Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο
Κόσμος - Sputnik Ελλάδα
Κόσμος
Διεθνείς ειδήσεις από όλο τον κόσμο. Άρθρα και αναλύσεις για όλα όσα συμβαίνουν στην Ευρώπη, την Μέση Ανατολή, τη Ρωσία, τις ΗΠΑ, την Ασία και τον υπόλοιπο κόσμο.

Πέντε μυστικά για μακροζωία - Τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε

CC0 / / Φρούτα και λαχανικά
Φρούτα και λαχανικά - Sputnik Ελλάδα, 1920, 23.06.2021
Βρείτε μας
Μπορεί η διατροφή να εγγυηθεί μακροζωία; Ποιες είναι οι συνήθειες που πρέπει να κόψουμε ''μαχαίρι'' για να ζήσουμε παραπάνω και πιο χαρούμενοι; Επιστήμονας αναλύει.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που αναζητούν τα μυστικά για μακροζωία, με τη γιατρό Φεντερίκα Αμάτι να δίνει τις απαντήσεις.
Αρχικά, η επιστήμονας μιλώντας στην Express, ανέφερε πως σε ένα ελληνικό νησί και συγκεκριμένα στην Ικαρία, οι κάτοικοι «πιάνουν» το μέγιστο του προσδόκιμου ζωής.
Την πεντάδα των μαγικών «Γαλάζιων Ζωνών» του πλανήτη, συμπληρώνουν το ιαπωνικό νησί Οκινάουα, η ιταλική Σαρδηνία, η χερσόνησος Νικόγια στην Κόστα Ρίκα και η περιοχή Λόμα Λίντα στην Καλιφόρνια.
Γιαγιούλες - Sputnik Ελλάδα, 1920, 06.06.2021
Κόσμος
Περήφανα γηρατειά: Αυτή είναι η μέγιστη ηλικία που μπορεί να φθάσει ο άνθρωπος σύμφωνα με ειδικούς
Σε αυτές τις πέντε περιοχές, οι κάτοικοι έχουν αυξημένο προσδόκιμο ζωής, ακολουθώντας πέντε «συνταγές» επιτυχίας.
Ειδικότερα, ο πρώτος παράγοντας είναι η διατροφή που ακολουθούν.
Δηλαδή, καταναλώνουν κυρίως φυτικά προϊόντα με ιδιαίτερη έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και φασόλια.
«Η κατανάλωση ενός συνδυασμού αυτών των τροφίμων σε καθημερινή βάση βοηθά στην υποστήριξη των ανοσοποιητικών και αντιφλεγμονωδών λειτουργιών του σώματός μας για μια μακρά και υγιή ζωή», εξηγεί η επιστήμονας.
Το δεύτερο στοιχείο είναι η φυσική άσκηση και δη το περπάτημα.
Όπως διευκρινίζει η κα Αμάτι, είναι απαραίτητο να περπατάμε πολύ κάθε μέρα - είτε πρόκειται για βόλτα, είτε για ψώνια, είτε όταν αθλούμαστε.
Μια ακόμη συμβουλή είναι τα σωστά γεύματα και όχι η υπερβολή στην κατανάλωση τροφής.
Τσιγάρα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 01.06.2021
Κόσμος
Χάρτης καπνίσματος: Οι ''θεριακλήδες'' και οι φανατικοί αντικαπνιστές - Τα δεδομένα για Ελλάδα
Χαρακτηριστικά αναφέρει πως οι κάτοικοι στο νησί της Οκινάουα, προτιμούν να χορταίνουν «μέχρι το 80%» και όχι να «σκάνε» από το φαΐ.
«Οι άνθρωποι στις "Γαλάζιες Ζώνες" τρώνε λίγο νωρίς το απόγευμα και δεν τρώνε καθόλου μετά για το υπόλοιπο της ημέρας», πρόσθεσε η ειδικός.
Τέλος, τα δύο μυστικά για να κερδίσετε εύκολα ακόμη 10 χρόνια στη ζωή σας είναι:
Να πίνετε λιγότερο αλκοόλ.
Να αποφεύγετε τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Live
Заголовок открываемого материала
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Διεθνή
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
АҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάԱրմենիաՀայերենΑρμενικάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά