Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο
Κόσμος - Sputnik Ελλάδα
Κόσμος
Διεθνείς ειδήσεις από όλο τον κόσμο. Άρθρα και αναλύσεις για όλα όσα συμβαίνουν στην Ευρώπη, την Μέση Ανατολή, τη Ρωσία, τις ΗΠΑ, την Ασία και τον υπόλοιπο κόσμο.

Πρόωρη γήρανση: Οι κακές συνήθειες που μας "μεγαλώνουν" και πρέπει να τις αποφεύγουμε

CC0 / / Ηλικιωμένοι, νέοι
Ηλικιωμένοι, νέοι - Sputnik Ελλάδα, 1920, 07.07.2021
Βρείτε μας
Προκειμένου να κρατήσουμε την εμφάνισή μας όσο πιο νεανική γίνεται, χωρίς να καταφύγουμε σε πλαστικές επεμβάσεις, αρκεί απλά να αποφύγουμε κάποιες "κακές συνήθειες".
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι κάποιες δραστηριότητες της καθημερινότητάς μας μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση.
Προκειμένου να διατηρήσουμε μία νεανική εμφάνιση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι αυτές οι συνήθειες και να τις αποφεύγουμε.

Μη κατανάλωση αρκετού νερού

Με το να μην πίνουμε αρκετό νερό, το σώμα θα αφυδατωθεί. Η μακροχρόνια επίδραση της αφυδάτωσης μπορεί να αποτυπωθεί στο δέρμα του προσώπου. Πέρα από την ξηρότητα, η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει λεπτές ρυτίδες και μαύρους κύκλους, σύμφωνα με το Eatthis.
Για να κρατήσουμε τα επίπεδα ενυδάτωσης του σώματος, οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 2,7 λίτρα νερού και οι άνδρες 3,7 λίτρα ημερησίως, σύμφωνα με στοιχεία από το Ινστιτούτο Φαρμάκων των Εθνικών Ακαδημιών των ΗΠΑ.
Περίπου το 20% της καθημερινής μας πρόσληψης υγρών προέρχεται από το φαγητό ενώ το υπόλοιπο 80% πρέπει να καταναλωθεί μέσω των ροφημάτων.

Να μην πίνετε πολύ αλκοόλ

Η κατανάλωση ροφημάτων με αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες έχει αρκετές αρνητικές παρενέργειες στο σώμα, με μία από αυτές να είναι η πρόωρη γήρανση.
Γυναίκα σπάει τη BMW του εραστή της με πυροσβεστήρα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 07.07.2021
Αμόκ: 37χρονη ερωμένη σπάει τη BMW του εραστή με πυροσβεστήρα - Έπαθε εγκεφαλικό ο 67χρονος - Βίντεο
Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα και προκαλεί φλεγμονή, που με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει κοκκινίλες στο πρόσωπο, πρήξιμο και σπασμένα τριχοειδή αγγεία με αποτέλεσμα να δείχνετε πιο μεγάλοι από όσο είστε.
Μία έρευνα που έγινε το 2019, έδειξε ότι -μεταξύ των γυναικών- εκείνες που έπιναν αλκοόλ με μεγαλύτερη συχνότητα, είχαν περισσότερες «γραμμές» στο πρόσωπο, πρήξιμο κάτω από τα μάτια, διαταραχές, απώλεια όγκου στο μισό του προσώπου και στα αιμοφόρα αγγεία», από τις γυναίκες που έπιναν λιγότερο ή καθόλου.

Το κάπνισμα

Τα τσιγάρα περιέχουν εκατοντάδες τοξίνες που μπορεί να προκαλέσουν πολλές επιπτώσεις στην υγεία του σώματός μας. Μία από τις συνέπειες του καπνίσματος είναι η πρόωρη γήρανση καθώς το κάπνισμα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την κυκλοφορία του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στο δέρμα.
Μελέτη που διενεργήθηκε σε 79 ζευγάρια διδύμων, αποκάλυψε ότι εκείνοι που κάπνιζαν περισσότερο είχαν περισσότερες «σακούλες» κάτω από τα μάτια, ρυτίδες στα χείλη και διπλό πηγούνι, σε σύγκριση με τα αδέρφια τους που κάπνιζαν λιγότερο ή καθόλου.

Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης

Υπάρχουν δύο σημαντικές ουσίες στο σώμα μας που βοηθούν στο να διατηρείται το δέρμα μας σταθερό, απαλό και με νεανική εμφάνιση: το κολλαγόνο και η ελαστίνη.
Ωστόσο η ζάχαρη είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς αυτού του «συστήματος» που υποστηρίζει το δέρμα.
Στο περιοδικό Clinical Dermatology, δημοσιεύθηκε έρευνα που αποκάλυψε ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γλυκόζης και φρουκτόζης, τους προκαλεί να συνδέονται με τα αμινοξέα του κολλαγόνου και της ελαστίνης, προκαλώντας ζημιά και αναστέλλοντας τη φυσική διαδικασία επιδιόρθωσης του σώματος.

Λίγος ύπνος

Ο ύπνος είναι βασικό στοιχείο στο να διατηρούμε την καλή υγεία του σώματός μας, καθώς είναι μία διαδικασία που βοηθά το σώμα να ανανεώνεται και να «επιδιορθωθεί». Η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να αποτυπωθεί στο δέρμα του προσώπου μας.
Το 2015, μία μελέτη αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν καλά, είχαν μία «ενδογενή γήρανση του δέρματος σημαντικά χαμηλότερη» από εκείνες που δεν είχαν πολλές ώρες ύπνου καθημερινά.
Φρούτα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 07.07.2021
Κόσμος
Τα τέσσερα μυστικά που κρατούν μακριά το Αλτσχάιμερ - Οι "αξέχαστες" συμβουλές γιατρού

Χρησιμοποιείτε αντηλιακό

Η ηλιοθεραπεία για πολλή ώρα μπορεί να κάνει ξηρό το δέρμα σας, πέρα από την πιθανότητα εγκαυμάτων. Η συχνή έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες (UV) μπορούν να βλάψουν το δέρμα και να οδηγήσουν σε μακροχρόνιες αλλαγές, όπως είναι η εμφάνιση ρυτίδων.
Η φωτογήρανση, η πρόωρη γήρανση του δέρματος λόγω της έκθεσης στον ήλιο, μπορεί να αποφευχθεί με τη συχνή χρήση αντηλιακού.

Το έντονο άγχος

Η συνεχής και η υπερβολική ανησυχία/άγχος, μπορούν με την πάροδο του χρόνου, να μας γερνάει όσον αφορά το επίπεδο των κυττάρων.
Το χρόνιο στρες μπορεί να μειώσει τα τελομερή μας, όπως εξηγεί η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Μπορεί να μειώσει το μέγεθος ορισμένων δομών στα κύτταρα μας που περιέχουν γενετικές πληροφορίες. Η μείωση των τελομερών (σ.σ. το τελομερές είναι περιοχή του DNA που προστατεύει τη χρήσιμη γενετική πληροφορία από τη φθορά) οδηγεί τα κύτταρα να μεγαλώνουν και τελικά να πεθαίνουν.
Πέρα από την πρόωρη γήρανση, τα άτομα με μικρότερα τελομερή είναι πιο πιθανό να νοσήσουν με ασθένειες όπως ο καρκίνος.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Live
Заголовок открываемого материала
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Internacional
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
АҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάԱրմենիաՀայերենΑρμενικάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά