Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Αυτός ο συνδυασμός ασκήσεων μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο

© Φωτογραφία : CC0Γυμναστική
Γυμναστική - Sputnik Ελλάδα, 1920, 16.08.2021
Βρείτε μας
Τα δύο είδη γυμναστικής μειώνουν τόσο τον κίνδυνο εμφάνισης όσο και του θανάτου από καρκίνο.
H γυμναστική ενδυνάμωσης μυών, σε συνδυασμό με την αεροβική άσκηση, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Μιλώντας στο express.co.uk ο Leandro Rezende, καθηγητής στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής του Ομοσπονδιακού Πανεπιστημίου της Ιατρικής Σχολής του Σάο Πάολο, σημείωσε ότι η ήδη υπάρχουσα έρευνα για την άσκηση και τον καρκίνο επικεντρώνεται κυρίως στην αερόβια γυμναστική.
Ο ίδιος εξήγησε ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης συνήθως προτείνονται για την αύξηση της μυϊκής μάζας ή για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας.
Όπως είπε: «Η γυμναστική έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών τύπων καρκίνου, αλλά δεν ήταν σίγουρο ποια είδη άσκησης είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα».
«Στην έρευνά μας βρήκαμε αποδείξεις ότι η ενδυνάμωση μυών δεν προλαμβάνει απλά την εμφάνιση καρκίνου και τη θνησιμότητα, αλλά έχει καλύτερα αποτελέσματα σε συνδυασμό με την αεροβική άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία», σημειώνει ο καθηγητής.
Γυναίκα παίρνει λεμόνι από το ψυγείο - Sputnik Ελλάδα, 1920, 05.08.2021
Αυτό είναι το φρούτο… των αθλητών: Βοηθά όσους υποφέρουν από κράμπες και μυϊκούς πόνους

Συνδυασμός ασκήσεων ενδυνάμωσης και αεροβικής

Ο Rezende προσθέτει ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει οι ενήλικες να κάνουν συχνά αεροβικές ασκήσεις, περίπου 150-300 λεπτά σχετικά έντονης άσκησης ανά εβδομάδα, 75-150 λεπτά ζωηρής άσκησης ή κάτι αντίστοιχο, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα».
«Οι συστάσεις του ΠΟΥ για την εβδομαδιαία άσκηση βασίζονται σε μια σειρά από πλεονεκτήματα που προσφέρει η γυμναστική στην υγεία. Η έρευνα της υπάρχουσας βιβλιογραφίας έδειξε ότι ο μειωμένος κίνδυνος θανάτου από καρκίνο αποτελεί ένα ακόμη πλεονέκτημα», υπογραμμίζει μιλώντας στο βρετανικό μέσο ενημέρωσης.
Και συμπληρώνει: «Πριν τέσσερα χρόνια, διενεργήσαμε μια έρευνα που συσχέτιζε τη γυμναστική ενδυνάμωσης με τον μειωμένο κίνδυνο καρκίνου. Παράλληλα δημοσιεύτηκαν και άλλες έρευνες και θεωρήσαμε ότι μπορεί να είναι ενδιαφέρον να μελετήσουμε διεξοδικά τη βιβλιογραφία για να εκτιμήσουμε όλες τις αποδείξεις επί αυτού».
Ο καθηγητής καταλήγει ότι η έρευνά του πήγε ένα βήμα πιο πέρα για να καταδείξει ότι τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων ενδυνάμωσης μυών σε σχέση με τη μείωση της εμφάνισης και της θνητότητας από καρκίνο μπορούν να αυξηθούν αν συνδυαστούν με αεροβικές ασκήσεις.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Διεθνή
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
ԱրմենիաՀայերենΑρμενικάАҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά