Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο
Η ελληνική σημαία - Sputnik Ελλάδα, 1920
Ελλάδα
Η επικαιρότητα από κάθε γωνιά της Ελλάδας, την Αθήνα τη Θεσσαλονίκη ή την επαρχία. Γρήγορη και έγκαιρη ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις.

Πέντε κοινά λάθη που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε στο σπίτι

CC0 / / Σωματική άσκηση
Σωματική άσκηση - Sputnik Ελλάδα, 1920, 16.08.2021
Βρείτε μας
Ποια είναι τα πιο κοινά λάθη που κάνουν όσοι γυμνάζονται στο σπίτι; Δες τι μπορεί να κάνεις λάθος και να σου στερεί οφέλη ή και να επιβαρύνεις το σώμα σου.
Η γυμναστική στο σπίτι κερδίζει έδαφος, εν μέσω και της πανδημίας, αλλά συχνά, δεν ακολουθείται η σωστή μέθοδος.
Διάβασε παρακάτω τα λάθη που ίσως κάνεις και γιατί πρέπει να τα διορθώσεις:
1.
Δεν κάνεις ζέσταμα πριν και μετά τη γυμναστική: Το ζέσταμα, όπως και το stretching, αποτελούν σημαντικά κομμάτια της άθλησης και δεν πρέπει να παραβλέπονται, καθώς βοηθούν τους μυς να προετοιμαστούν και να ξεκουραστούν, πριν και μετά τη γυμναστική, αντίστοιχα.
2.
Δεν κάνεις διάλειμμα: Οι μύες χρειάζονται να ξεκουράζονται για λίγο, προκειμένου να ανακτούν ενέργεια. Για αυτό και συνιστάται ξεκούραση για τουλάχιστον μία ημέρα μέσα στην εβδομάδα, ή να προτιμώνται ασκήσεις χαμηλής έντασης.
3.
Βλέπεις τηλεόραση ή μιλάς στο τηλέφωνο ενώ γυμνάζεσαι: Αρκετοί προπονητές θεωρούν ότι μόνο η μουσική μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στη γυμναστική, καθώς οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα αποσπά την προσοχή και επηρεάζει την αποτελεσματικότητά της.
4.
Δεν ενυδατώνεσαι επαρκώς: Για να είναι αποτελεσματική η άθληση, πρέπει να συνοδεύεται από ενυδάτωση, καθώς το νερό βοηθά στον περιορισμό τοξινών και μειώνει τους πόνους στους μυς.
5.
Κάνεις τις ίδιες ασκήσεις: Συνιστάται η γυμναστική με διαφορετικά είδη ασκήσεων, προκειμένου να ενεργοποιούνται οι μύες σε όλα τα σημεία του σώματος.
Αυτά τα λάθη, όπως γράφει η «El Heraldo», γίνονται από αρχάριους κατά βάση, αλλά οι συμβουλές είναι πάντα χρήσιμες για όσους έχουν ή θέλουν να καθιερώσουν μια ρουτίνα άθλησης.
Γυμναστική - Sputnik Ελλάδα, 1920, 16.08.2021
Αυτός ο συνδυασμός ασκήσεων μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Διεθνή
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
ԱրմենիաՀայերենΑρμενικάАҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά