Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο
Κόσμος - Sputnik Ελλάδα, 1920, 23.03.2021
Κόσμος
Διεθνείς ειδήσεις από όλο τον κόσμο. Άρθρα και αναλύσεις για όλα όσα συμβαίνουν στην Ευρώπη, την Μέση Ανατολή, τη Ρωσία, τις ΗΠΑ, την Ασία και τον υπόλοιπο κόσμο.

Αυγά: Γιατί αποτελούν την καλύτερη επιλογή για να τονώσετε τον μεταβολισμό σας

© Φωτογραφία : Unsplash.comΑυγά
Αυγά - Sputnik Ελλάδα, 1920, 18.08.2021
Βρείτε μας
Ο μεταβολισμός είναι η διεργασία με την οποία το σώμα μας μετατρέπει το φαγητό που τρώμε στην ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ζήσουμε. Ένα φαγητό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Η ενέργεια που παίρνουμε από τον μεταβολισμό των τροφών που καταναλώνουμε είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Με αυτή, το σώμα πραγματοποιεί λειτουργίες απαραίτητες για τη ζωή μας, όπως η ανακατασκευή των κυττάρων, η διατήρηση της ροής του αίματος, ακόμα και η αναπνοή.
Σύμφωνα με τη Laura Burak, Αμερικανίδα διατροφολόγο και συγγραφέα του βιβλίου «Slimdown With Smoothies», τα αυγά θεωρούνται μια από τις καλύτερες τροφές για να τονώσετε τον μεταβολισμό σας.
«Τα αυγά είναι πραγματικά φανταστικά, γιατί δεν είναι απλά νόστιμα, είναι πολύ θρεπτικά, οικονομικά και μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς τρόπους. Έρευνες που γίνονται εδώ και δεκαετίες έχουν συνδέσει την κατανάλωση φαγητών με αυγά με αύξηση στο αίσθημα κορεσμού, στον μεταβολισμό και στον έλεγχο του βάρους», είπε η Burak στο "Eat This, Not That!".
Η ειδικός συμπληρώνει ότι τα αυγά είναι καλά για να τονωθεί ο μεταβολισμός χάρη στη σύστασή τους.
«Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη, που αυξάνουν το θερμικό αποτέλεσμα των τροφών», εξηγεί η διατροφολόγος.
Γλυκοπατάτες - Sputnik Ελλάδα, 1920, 16.08.2021
Τα άγνωστα οφέλη που έχουν οι γλυκοπατάτες - Γιατί πρέπει να μπουν στη διατροφή μας
Οι πρωτεΐνες, που υπάρχουν σε αφθονία στα αυγά, είναι απαραίτητες για να βελτιώσετε ή να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα «χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να καταναλώσει πρωτεΐνες σε σχέση με τους υδατάνθρακες».
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη έχουν σημαντικά υψηλότερο ρυθμό μεταβολισμού σε σχέση με αυτούς που τρώνε λιγότερη. Τα φαγητά πλούσια σε πρωτεΐνες, επίσης, βοηθούν να αισθανόμαστε πιο χορτασμένοι.
«Τα φαγητά υψηλά σε πρωτεΐνη χωνεύονται πιο αργά και καθυστερούν τη γαστρική κένωση (δηλαδή, αργούν να φύγουν από το στομάχι). Έτσι, αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σχέση με τους υδατάνθρακες», εξηγεί η Burak.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, πέρα από την εμπεριστατωμένη επιστημονική έρευνα, οι ασθενείς της συχνά της αναφέρουν ότι βάζοντας τα αυγά στη διατροφή τους, αισθάνονται πολύ πιο χορτάτοι και έχουν λιγότερες λιγούρες.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Διεθνή
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
ԱրմենիաՀայերենΑρμενικάАҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά