Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Έρευνα αποκαλύπτει τα φαγητά που μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας

© Φωτογραφία : PixabayΕλιές και άλλα φαγητά σε stand σε αγορά τροφίμων
Ελιές και άλλα φαγητά σε stand σε αγορά τροφίμων - Sputnik Ελλάδα, 1920, 18.08.2021
Βρείτε μας
Η άνοια εμφανίζεται με συμπτώματα όπως απώλεια μνήμης και σύγχυση, αρχικά σε ήπια μορφή και έπειτα ακόμα πιο έντονα. Εντούτοις, υπάρχει τρόπος να μειώσουμε τον κίνδυνο, εάν ακολουθούμε σωστή διατροφή και αποκτήσουμε τις κατάλληλες συνήθειες.
Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά και συνήθειες που μπορούν να λειτουργήσουν ευνοϊκά και να αποτρέψουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Σε ό,τι αφορά τη διατροφή, υπάρχουν μελέτες που συνηγορούν στα οφέλη της μεσογειακής διατροφής.
Κατά γενικό κανόνα, συνιστάται διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, φυστίκια, φασόλια, δημητριακά, ψάρι και ακόρεστα λιπαρά, όπως είναι το ελαιόλαδο. Παράλληλα, περιέχει μικρή ποσότητα κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων.
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του National Institutes of Health κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ψάρι είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στον περιορισμό του κινδύνου, ενώ τα λαχανικά έρχονται δεύτερα στη λίστα.
Την ίδια στιγμή, υπάρχουν και κάποια τρόφιμα, τα οποία σύμφωνα με το British Heart Foundation (BHF), πρέπει να αποφεύγονται και αυτά είναι:
Τηγανητό φαγητό ή fast food (λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα).
Τυρί (λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα).
Κόκκινο κρέας (λιγότερο από τέσσερις φορές την εβδομάδα).
Κέικ και γλυκά (λιγότερο από πέντε φορές την εβδομάδα).
Βούτυρο (λιγότερο από μία κουταλιά την ημέρα).
Πάντως, δεν είναι μόνο η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο για άνοια, καθώς και η φυσική άσκηση είναι σημαντική.
Ειδικότερα, αρκετές έρευνες αναφέρονται στα οφέλη της αερόβιας άσκησης, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη.
Καρδιακό επεισόδιο - Sputnik Ελλάδα, 1920, 18.08.2021
Κόσμος
Ανακοπή: Τα προειδοποιητικά σημάδια που στέλνει το σώμα - Τι να προσέξετε
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Διεθνή
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
ԱրմենիաՀայերենΑρμενικάАҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά