Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Τα συμπληρώματα διατροφής που υπόσχονται μείωση του άγχους, καλή διάθεση και "κοφτερό" μυαλό

CC0 / / Άγχος και θλίψη
Άγχος και θλίψη - Sputnik Ελλάδα, 1920, 23.08.2021
Βρείτε μας
Η διατροφή παίζει πιο κομβικό ρόλο στην καλή υγεία του εγκεφάλου μας από τη σωματική άσκηση, το αλκοόλ ή το κάπνισμα. Σημαντικά στοιχεία από νέα αποκαλυπτική έρευνα.
Η ψυχολογία και ο τρόπος σκέψης μας επηρεάζεται από ορισμένα συστατικά, με μια διατροφολόγο να εξηγεί ποια είναι τα ευεργετικά συμπληρώματα που πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας.
Για την πνευματική μας υγεία και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας, η τακτική άσκηση, η μείωση του στρες στην καθημερινότητά μας, η αποφυγή του αλκοόλ αλλά και του καπνίσματος είναι μερικές χρήσιμες πρακτικές, όμως όλο και περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν πως πρωταρχικό ρόλο διαδραματίζει η διατροφή που ακολουθούμε.
Δαμάσκηνα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 21.08.2021
Αυτό είναι το φρούτο που έχει 100 φορές περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι
«Τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα επηρεάζουν χημικές ουσίες που σχετίζονται άμεσα και έμμεσα με τον εγκέφαλό σας και, με τη σειρά τους, αλλάζουν τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε» υπογραμμίζει η Ούμα Ναϊντού, στο πόρταλ «Eat This, Not That».
Σύμφωνα με την ίδια, ο καλύτερος τρόπος για να έχετε έναν υγιή εγκέφαλο είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Ωστόσο, ορισμένα θρεπτικά συστατικά που είναι πιο δύσκολο να προσληφθούν μέσω των καθημερινών μας γευμάτων, θα μπορούσαν να καταναλωθούν με τη βοήθεια συμπληρωμάτων.
Γιώργος Πατούλης - Sputnik Ελλάδα, 1920, 21.08.2021
Ελλάδα
Χαμός στο Twitter με το προσωπικό μήνυμα Πατούλη σε μερίδες φαγητών για πυρόπληκτους

Βιταμίνη D

Εκτός από το ρόλο της στην καλή υγεία των οστών, η βιταμίνη D δρα και ως νευροστεροειδές στο σώμα μας, υπεύθυνη για τη σωστή λειτουργία των νευρώνων στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μάθηση και τη μνήμη.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D θα μπορούσε να είναι η λύση που θα βοηθούσε με τις διαταραχές της διάθεσης και του άγχους.
Έλενα Ακρίτα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 22.08.2021
Αθλητικά
Το αιχμηρό σχόλιο της Ακρίτα για την ήττα Τσιτσιπά: Θα στενοχωρηθώ όταν γίνει υποχρεωτικό
«Δεν είμαστε ακριβώς σίγουροι για το πώς λειτουργεί, αλλά επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου. Μπορεί να αυξήσει ορισμένους νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη», τονίζει η ειδικός.

Μαγνήσιο

«Αυτό το μέταλλο εμπλέκεται σε 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της διάθεσης και του ύπνου» σημειώνει η κα Ναϊντού, εξηγώντας πως η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται επίσης με διαταραχές άγχους, τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), κόπωση και χαμηλή λίμπιντο, σύμφωνα με μελέτες.
Πάντως, επισημαίνει πως πριν προχωρήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε ποιος είναι ο καλύτερος τύπος συμπληρώματος μαγνησίου που ενδείκνυται σε κάθε περίπτωση καθώς συχνά ασυνταγογράφητα συμπληρώματα προκαλούν διάρροια, διότι συνήθως χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Φραγκόσυκα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 22.08.2021
Φραγκόσυκο: Οι 6+1 λόγοι που κάνουν το "άγνωστο" φρούτο υπερτροφή - Τα απίστευτα οφέλη

Ωμέγα-3 λιπαρά

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με άνοια έχουν χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 και ότι η λήψη των συμπληρωμάτων με το εν λόγω θρεπτικό συστατικό, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου και στην καθυστέρηση της πτώσης των γνωστικών μας λειτουργιών.
Οι γνωστότεροι τύποι ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι: Το Alpha-linolenic acid (ALA), το Eicosapentaenoic acid (EPA) και το Docosahexaenoic acid (DHA). Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να συνθέσει άλλα omega-3 λιπαρά οξέα, εκτός του ALA:
Επιστροφή μαθητών στα σχολεία - Sputnik Ελλάδα, 1920, 22.08.2021
Ελλάδα
Πώς θα ανοίξουν φέτος τα σχολεία - Τι θα ισχύει για τους ανεμβολίαστους εκπαιδευτικούς
Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε EPA και το DHA που είναι απαραίτητα για την καρδιά και την ψυχική υγεία, ιδιαίτερα στα άτομα με κατάθλιψη.

Σαφράν

Το εν λόγω μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και στη μείωση του νευροεκφυλισμού που προκαλείται από τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Μελέτες μάλιστα υποδεικνύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων σαφράν καθημερινά για έξι εβδομάδες μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
Ωστόσο, η ειδικός προειδοποιεί πως για να υπάρξει όντως αποτέλεσμα, θα πρέπει να καταναλώνονται σχετικά μεγάλες ποσότητες από το συγκεκριμένο συμπλήρωμα, το οποίο είναι και σχετικά ακριβό.
Γυναίκα ξυπνάει τους σκύλους της με μία μόνο λέξη - Sputnik Ελλάδα, 1920, 22.08.2021
Γυναίκα ξυπνάει τους σκύλους της με μία μόνο λέξη
Η κα Ναϊντού, από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (ΗΠΑ), ηγείται στον κλάδο της ιατρικής που μελετά τον ρόλο που παίζουν τα τρόφιμα στην υγεία του εγκεφάλου μας και τον αντίκτυπό τους στη διάθεση αλλά και τη γνωστική λειτουργία των ανθρώπων.
Πάντως, επειδή ο κάθε άνθρωπος όπως και ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, καλό θα ήταν να πάτε σε ένα νοσοκομείο και να κάνετε μερικές εξετάσεις πριν ξεκινήσετε τη λήψη κάποιου συμπληρώματος, λαμβάνοντας υπόψιν και τις οδηγίες του γιατρού.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Διεθνή
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
ԱրմենիաՀայերենΑρμενικάАҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά