Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Γιατί κάποιος μπορεί να πάρει κιλά μετά τη γυμναστική

CC0 / / Σωματική άσκηση
Σωματική άσκηση - Sputnik Ελλάδα, 1920, 24.08.2021
Βρείτε μας
Αρκετές φορές όταν κάποιος ακολουθεί πρόγραμμα απώλειας κιλών περιλαμβάνει στη ρουτίνα του και πρόγραμμα εκγύμνασης, ωστόσο, συχνά υπάρχει απογοήτευση καθώς το βάρος αυξάνεται παρά την άσκηση. Ποιος είναι ο λόγος γι’ αυτήν την αντίδραση του σώματος;
«Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι η άσκηση είναι καλή ακόμα και αν παίρνουν βάρος. Παρότι η άσκηση παίζει ρόλο στη διαχείριση του βάρους, η άλλη πλευρά του νομίσματος είναι η πρόσληψη φαγητού. Ίσως, σκέφτεστε, "αφού ασκούμαι, δεν πειράζει να φάω περισσότερο"» εξήγησε η Κορίν Σελόντ του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.
Η καθηγήτρια, σύμφωνα με το Live Science, εκτιμά ότι όταν παρατηρούμε αύξηση του βάρους μετά την άσκηση, τότε αξίζει τον κόπο να ελέγξουμε την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού μας καθώς η εξήγηση ίσως βρίσκεται στην καθημερινή μας διατροφή.
Ο Κωνσταντίνος Βασάλος στο γυμναστήριο - Sputnik Ελλάδα, 1920, 28.02.2021
Αθλητικά
Online γυμναστική: Τι πρέπει να προσέχουμε - Ο Κωνσταντίνος Βασάλος μοιράζεται μυστικά και συμβουλές
Η ίδια πιστεύει ότι δεν είναι κακό να ανταμείβουμε πού και πού τον εαυτό μας, αλλά τονίζει ότι η άσκηση είναι σχεδόν απίθανο να εξαλείψει τα αποτελέσματα της αυξημένης συχνότητας κατανάλωσης του junk food.
Σε περίπτωση που δεν έχει αλλάξει η διατροφή, είναι πιθανό άλλοι βιολογικοί παράγοντες να εξηγούν την αύξηση του βάρους.
Αν δεν έχετε συνηθίσει στην απαιτητική γυμναστική και πιέσετε το σώμα σας να αντεπεξέλθει, θα μπορούσατε να καταλήξετε να πιέζετε τους μυς περισσότερο από όσο πρέπει, προκαλώντας πληγές στις μυϊκές ίνες κάτι που προκαλεί το σώμα να στείλει θρεπτικά συστατικά για την επούλωση.
Σύμφωνα με Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία αυτός είναι και ο λόγος που οι μυς τείνουν να πονάνε την επόμενη ημέρα από την προπόνηση, οδηγώντας με τον καιρό σε ανάπτυξη των μυών.
Μούρα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 22.07.2021
Δίαιτα αποτοξίνωσης: Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν φάτε μόνο μούρα για λίγες ημέρες
Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, οι πληγές στους μυς μπορούν να προκαλέσουν και πρήξιμο λόγω κατακράτησης υγρών. Μία άλλη εξήγηση μπορεί να είναι η αλλαγή της ποσότητας του αίματος στο σώμα.
Σύμφωνα με τη Σελόντ, όταν κάνουμε αεροβική, σε κάποιο σημείο, μπορεί να υπάρξει αύξηση της έντασης του αίματος λόγω αύξησης της ποσότητας του οξυγόνου που απαιτούν οι ασκήσεις. Οι μύες χρειάζονται το οξυγόνο που υπάρχει στο αίμα και με αυτόν τον τρόπο όσο περισσότερο αυξάνεται το οξυγόνο που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο τόσο καλύτερη θα είναι η αντίστασή του.
Παρότι κανένας από τους παραπάνω λόγους δεν μπορεί να σηματοδοτήσει σημαντική αλλαγή, η Σελόντ πιστεύει ότι όταν όλοι αυτοί αθροιστούν, τότε πιθανόν να μπορεί να εξηγηθεί η αύξηση βάρους.
Πάντως, αυτός δεν θα πρέπει να είναι λόγος για να εγκαταλείψετε την άσκηση αφού οι περισσότεροι λόγοι, όπως η κατακράτηση υγρών, δεν είναι μόνιμοι.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала
Διεθνή
InternationalEnglishΑγγλικάMundoEspañolΙσπανικά
Ευρώπη
DeutschlandDeutschΓερμανικάFranceFrançaisΓαλλικάΕλλάδαΕλληνικάΕλληνικάItaliaItalianoΙταλικάČeská republikaČeštinaΤσέχικαPolskaPolskiΠολωνικάСрбиjаСрпскиΣέρβικαLatvijaLatviešuΛετονικάLietuvaLietuviųΛιθουανικάMoldovaMoldoveneascăΜολδαβικάБеларусьБеларускiΛευκορωσικά
Νότιος Καύκασος
ԱրմենիաՀայերենΑρμενικάАҧсныАҧсышәалаΑμπχαζικάХуссар ИрыстонИронауΟσσετικάსაქართველოქართულიΓεωργιανάAzərbaycanАzərbaycancaΑζερικά
Μέση Ανατολή
Sputnik عربيArabicΑραβικάTürkiyeTürkçeΤούρκικαSputnik ایرانPersianΦαρσίSputnik افغانستانDariΝταρί
Κεντρική Ασία
ҚазақстанҚазақ тіліΚαζακικάКыргызстанКыргызчаΚιργιζικάOʻzbekistonЎзбекчаΟυζμπεκικάТоҷикистонТоҷикӣΤατζικικά
Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία
Việt NamTiếng ViệtΒιετναμέζικα日本日本語Ιαπωνικά俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Κινέζικα (απλοπ.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Κινέζικα (παραδ.)
Νότια Αμερική
BrasilPortuguêsΠορτογαλικά