Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Τα 8 καλύτερα φρούτα για υγιή νεφρά

CC0 / / Φρούτα
Φρούτα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 07.09.2021
Βρείτε μας
Η ορθή λειτουργία των νεφρών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής μας. Ειδικά η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ορισμένες ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε νεφρική ανεπάρκεια. Υπάρχουν όμως κάποια φρούτα που συμβάλουν στη φροντίδα αυτών των ζωτικών οργάνων.
Εάν ακολουθείτε μια σωστή διατροφή με τα παρακάτω φρούτα όπως αναφέρει δημοσίευμα του mundodeportivo.com, μπορείτε να προστατέψετε τα νεφρά σας, που είναι υπεύθυνα για τον καθαρισμό του αίματος και την παραγωγή ορμονών, από την έκθεση σε σοβαρές ασθένειες. Μην ξεχάσετε, λοιπόν, να συμπεριλάβετε τα φρούτα που ακολουθούν στη διατροφή σας.

1. Καρπούζι

Αυτό το φρούτο αποτελείται, ως επί το πλείστον, από νερό, γι' αυτό θεωρείται το καλύτερο για την καταπολέμηση των ουρολογικών προβλημάτων. Το καρπούζι έχει καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες, αφού η υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά σάς προστατεύει από κάποιες τοξικές ουσίες στα νεφρά σας.

2. Μύρτιλλα

Τα μύρτιλλα δεν είναι μόνο αντιοξειδωτικά αλλά αντιφλεγμονώδή και αντιβακτηριακά. Με την προσθήκη στη διατροφή σας, θα διατηρήσετε τα νεφρά σας σε καλή κατάσταση και η κύστη σας, με τη σειρά της, θα είναι καθαρή. Τα μύρτιλλα βοηθούν στην καταπολέμηση των λίθων (πέτρες) στα νεφρά καθώς και άλλων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

3. Φράουλες

Οι φράουλες περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά. Εάν τα καταναλώνετε τακτικά, θα αποτοξινώσετε και θα καθαρίσετε τα νεφρά από τις τοξίνες.
Κοιλιά - Sputnik Ελλάδα, 1920, 06.09.2021
Κόσμος
Έτσι θα χάσετε λίπος από την κοιλιά σε μία εβδομάδα - Οι έξι καλύτερες ασκήσεις

4. Ανανάς

Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο και βρωμελίνη. Η τελευταία έχει αντιφλεγμονώδη και διουρητικά αποτελέσματα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών μέσω των ούρων. Ο ανανάς καταπολεμά τις λοιμώξεις και τη φλεγμονή στα νεφρά.

5. Μπανάνες

Αυτό το φρούτο περιέχει πολύ κάλιο, ένα απαραίτητο στοιχείο για την αύξηση της παραγωγής ούρων. Επιπλέον, τα κύρια οφέλη της μπανάνας είναι οι αδιάλυτες διαιτητικές ίνες που περιέχει, οι οποίες περιλαμβάνουν κυτταρίνη και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας έτσι στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.

6. Μήλα

Τα μήλα έχουν επίσης διουρητικές ιδιότητες, ιδανικά για τον καθαρισμό των νεφρών. Για την προώθηση αυτής της διαδικασίας και την τόνωση των νεφρικών λειτουργιών, μην καταναλώνετε περισσότερα από ένα μήλα την ημέρα, καθώς η μεγαλύτερη κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που επιθυμείτε λόγω της περιεκτικότητάς τους σε κάλιο. Συνιστάται δε να το τρώτε με τη φλούδα του.

7. Πορτοκάλι

Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε νερό, σε βιταμίνες C και B, σε μαγνήσιο, σε φώσφορο, σε ασβέστιο και κάλιο. Η παρουσία του καλίου βοηθά τα νεφρά να κάνουν καλά τη δουλειά τους.

8. Ροδάκινο

Είναι ένα από τα πιο ζουμερά και σαρκώδη φρούτα με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία, και αρκετά απ' αυτά σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα. Το ροδάκινο αυξάνει την εκκριτική δραστηριότητα των πεπτικών αδένων και διευκολύνει την πέψη των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε κάλιο, οπότε φροντίζει και τα νεφρά.

Συστάσεις για την καλή λειτουργία των νεφρών

Εκτός από μια υγιεινή διατροφή πρέπει να αποκτήσετε και νέες συνήθειες ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:
Κόψτε το κάπνισμα.
Βάλτε την άθληση στη ζωή σας.
Ελέγξτε το βάρος σας.
Μην καταναλώνετε αλάτι.
Ελέγχετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Πίνετε άφθονο νερό.
Μάθετε το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας ώστε να έχετε γνώση για τυχόν κληρονομικές ασθένειες.
Μην παίρνετε άσκοπα φάρμακα.
Ελέγχετε κατά περιόδους την υγεία των νεφρών σας.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала