Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Πόσο υγιεινό είναι να τρώμε αυγά κάθε μέρα

CC0 / congerdesign / Αυγά σε θήκη
Αυγά σε θήκη - Sputnik Ελλάδα, 1920, 17.09.2021
Βρείτε μας
Τα αυγά έχουν μεγάλη θρεπτική αξία, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο, ενώ είναι προτιμότερο να είναι βραστά.
Είναι υγιεινό να τρώμε αυγά κάθε ημέρα;
Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν μπορεί να δοθεί μονολεκτικά, καθώς σκόπιμο είναι να δοθούν κάποιες πληροφορίες για το τι ισχύει με την κατανάλωση των αυγών.
Σε πρώτη φάση, να σημειωθεί ότι είναι πιο υγιεινό να τρώμε βραστά αυγά.
Και αυτό, γιατί δεν χρησιμοποιείται λίπος για το μαγείρεμά τους, όπως γίνεται με το τηγάνισμα.
Επίσης, η παρασκευή τους είναι απλή και γρήγορη, επομένως συμφέρει και για ακόμα έναν λόγο.
Όσο για τα οφέλη του βραστού αυγού, βελτιώνει τη διάθεση, τη μνήμη, τη λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Όλα αυτά χάρη στη θρεπτική ουσία που περιέχει, τη χολίνη.
Λαχανικά - Sputnik Ελλάδα, 1920, 04.09.2021
Διατροφολόγος συμβουλεύει: Με αυτές τις τροφές θα αποφύγουμε φθινοπωρινές ιώσεις και κρυολογήματα
Η χολίνη επιτρέπει την παραγωγή ακετυλοχολίνης που συνιστά έναν από τους νευροδιαβιβαστές και έχει μεταξύ άλλων την ιδιότητα να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Κάθε αυγό πριέχει 147 χιλιοστόγραμμα χολίνης.
Σε ό,τι αφορά την ποσότητα που είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες χρειάζονται 278 χιλιοστόγραμμα χολίνης που αντιστοιχεί σε λίγο λιγότερο από δύο αυγά την ημέρα, ενώ οι άνδρες 402 χιλιοστόγραμμα χολίνης που αντιστοιχεί τρία αυγά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνουμε μόνο αυγά, καθώς υπάρχουν και άλλες πηγές χολίνης, όπως το αγγούρι, η ντομάτα, το ρύζι και οι πατάτες.
Επίσης, εκτός από τη χολίνη, τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, D, Ε, Κ, Β.
φαγητό - Sputnik Ελλάδα, 1920, 23.08.2021
Πεινάτε συνέχεια; Αυτοί ίσως είναι οι λόγοι που συμβαίνει
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала