Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Αυτές είναι οι 4 συνήθειες που μας γερνούν γρηγορότερα

CC0 / / SMS μετακίνησης: Οι κωδικοί εξόδου για το 13033
SMS μετακίνησης: Οι κωδικοί εξόδου για το 13033  - Sputnik Ελλάδα, 1920, 18.09.2021
Βρείτε μας
Πολλές συνήθειες μάς γερνούν γρηγορότερα και τέσσερις από αυτές καλό θα ήταν να αποφεύγονται.
Μερικά πράγματα που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή θα μπορούσαν να μας κάνουν να γερνάμε γρηγορότερα.
Ξηροί καρποί - Sputnik Ελλάδα, 1920, 08.09.2021
Το σιτηρό που χαρίζει επιπλέον χρόνια ζωής και βελτιώνει την όραση
Έτσι, λοιπόν, υπάρχουν τέσσερις συνήθεις που μας κάνουν να γερνάμε πιο γρήγορα και γι' αυτό πρέπει να τις αποφεύγουμε.
Αυτές είναι οι εξής:

Κοιτάζουμε πολλές οθόνες

Η συνεχής έκθεση στο μπλε φως, όπως αυτό που εκπέμπουν τα κινητά τηλέφωνα και οι υπολογιστές, θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιτάχυνση της γήρανσης, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Μάλιστα, βάσει μιας σχετικής μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2019 στο περιοδικό «Aging and Mechanisms of Disease», το φως από αυτές τις ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα κύτταρα του εγκεφάλου και των ματιών.
Έτσι, για να μειωθεί η επιβλαβής επίδραση αυτής της φωτεινότητας, οι ειδικοί συνιστούν όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικό φως, τη χρήση γυαλιών με προστασία και τον περιορισμό του χρόνου χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών.

Τρώμε επεξεργασμένα φαγητά

Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φυσικά τρόφιμα έχει πολλά οφέλη για την υγεία και η επιβράδυνση της γήρανσης είναι ένα από αυτά.
Χαρακτηριστικά, σε σχετική δημοσίευση του «Eat This, Not That!», η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας αναφέρει: «Η κατανάλωση πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης που οδηγεί στην πρόωρη γήρανση του δέρματος».
Επιπλέον, μελέτες αποκάλυψαν ότι «μια διατροφή που περιέχει πολλή ζάχαρη ή άλλους εξευγενισμένους υδατάνθρακες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση», όπως διευκρινίζεται.

Συνεχές στρες

Όπως τονίζεται, το συνεχές στρες είναι ικανό να μας κάνει να γερνάμε γρηγορότερα και μικραίνει τη ζωή, καθώς το άγχος επηρεάζει ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος κάθε κυττάρου στο σώμα μας: τα τελομερή, όπως σημειώνει σε σχετική δημοσίευση η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Τα τελομερή αρχικά είναι μακρά και γίνονται μικρότερα καθώς μεγαλώνουμε οπότε όταν γίνονται πολύ μικρά, πεθαίνουν.
Ωστόσο, το συνεχές στρες μπορεί να μικρύνει τα τελομερή και εκτός από την πρόωρη γήρανση, η σμίκρυνση αυτών των στοιχείων σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου.

Κοιμόμαστε άσχημα

Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη διατήρηση της γενικής ευεξίας του σώματός μας, γιατί ενώ κοιμόμαστε, τα συστήματα του σώματος μας -από τον εγκέφαλο, την καρδιά και το ανοσοποιητικό σύστημα έως το δέρμα- επιδιορθώνονται και ανανεώνονται, επομένως, ο λίγος ύπνος ή ο ύπνος κακής ποιότητας μπορεί να μας γεράσει πρόωρα.
Επιπλέον, μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) ανακάλυψαν ότι μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να κάνει τα κύτταρα των ηλικιωμένων να γερνούν γρηγορότερα.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала