Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Καρύδια: Το σημαντικότερο όφελος για την υγεία από την καθημερινή κατανάλωση

© Φωτογραφία : CC0Καρύδια
Καρύδια - Sputnik Ελλάδα, 1920, 28.09.2021
Βρείτε μας
Δείτε για ποιους λόγους πρέπει να συμπεριλάβετε τα καρύδια στη διατροφή σας.
Οι επιστήμονες αποκάλυψαν το σημαντικότερο όφελος από την κατανάλωση καρυδιών.
Μερικές εκατοντάδες άνθρωποι ηλικίας 63-79 ετών (το 68% από αυτούς ήταν γυναίκες) επί δύο χρόνια έτρωγαν μισό ποτήρι καρύδια κάθε μέρα.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σ’ εκείνους που έτρωγαν καρύδια σε καθημερινή βάση παρατηρήθηκε μείωση λεγόμενης κακής χοληστερόλης (LDL).
Συγκεκριμένα, η συνολική ποσότητα LDL σε ανθρώπους που έτρωγαν καρύδια ήταν κατά 4,3% χαμηλότερη απ’ ό,τι σε αυτούς που δεν τα έτρωγαν, αλλά συμμετείχαν επίσης στη μελέτη.
Ανανάς - Sputnik Ελλάδα, 1920, 27.09.2021
Οι πέντε λόγοι για να βάλετε τον ανανά στη διατροφή σας
Η διαφορά ήταν πιο μεγάλη στους άνδρες παρά στις γυναίκες: Για παράδειγμα, στους άνδρες υπήρξε μείωση των επιπέδων LDL κατά 7,9%, ενώ στις γυναίκες κατά 2,6%.
«Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης παρουσίασαν και επιβεβαίωσαν τα οφέλη για την υγεία που έχει μια διατροφή στην οποία περιλαμβάνονται τα καλά λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στα καρύδια» δήλωσε η διατροφολόγος Μία Σουν στον ιστότοπο eatthis.com.
Όπως επισήμαναν οι ειδικοί, εκτός από τα υγιή λίπη, τα καρύδια περιέχουν αρκετή ποσότητα φυτικών ινών, βιταμίνης Ε, μαγνησίου και πρωτεΐνης ενώ χάρη στην πικάντικη γεύση τους προσθέτουν μια ιδιαίτερη νοστιμάδα στα κύρια πιάτα και τα ορεκτικά.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала