Πώς θα διώξετε το συναισθηματικό βάρος και την ένταση που αυτό προκαλεί

Στρες - Sputnik Ελλάδα, 1920, 28.09.2021
Σε ποιον δεν έχει συμβεί να «κουβαλά» ψυχολογικά τραύματα από το παρελθόν και να μην μπορεί να προχωρήσει στη ζωή του; Ειδικοί εξηγούν πώς «παγιδεύονται» τέτοια συναισθήματα στο σώμα μας και πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτά.
Σίγουρα θα έχετε ακούσει τον όρο «συναισθηματικό βάρος».
Με τη φράση αυτή, συνήθως περιγράφουμε το φαινόμενο να «κουβαλάμε» ψυχολογικά τραύματα του παρελθόντος ή αρνητικά βιώματα κατά τη διάρκεια της ζωής, των σχέσεων ή της καριέρας.
Για πολλούς μάλιστα, σύμφωνα με το Healthline, μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στο να προχωρήσουν στη ζωή τους.
Τέτοια συναισθήματα, μπορούν να επηρεάσουν:
Τον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας.
Το πώς αντιδράτε στο στρες.
Τη φυσική σας ευεξία.
Τις σχέσεις σας με τους άλλους.
Ας δούμε όμως πώς και «πού» εγκλωβίζονται τέτοια συναισθήματα ώστε να διώξετε το βάρος που κουβαλάτε.

Τι σημαίνει να έχετε «παγιδευμένα συναισθήματα»

Ίσως θα έχετε ακούσει άτομα να κλαίνε όταν κάνουν γιόγκα, μασάζ ή βελονισμό επειδή ενεργοποιείται ένα ευαίσθητο σημείο τους που οδηγεί σε συναισθηματική απελευθέρωση.
Παρότι κάποιοι μπορεί να αναφέρονται σε ένα «τραύμα» ότι είναι «αποθηκευμένο» ή «παγιδευμένο» στο σώμα, αυτό δεν είναι ένας επιστημονικός τρόπος να τεθεί.
Ανανάς - Sputnik Ελλάδα, 1920, 27.09.2021
Οι πέντε λόγοι για να βάλετε τον ανανά στη διατροφή σας
Ωστόσο, τα συμπτώματα του τραυματικού στρες μπορεί να εκδηλωθούν σωματικά.
Αυτό συμβαίνει ίσως επειδή ο εγκέφαλος συνδέει αυτήν την περιοχή με μία συγκεκριμένη μνήμη, συχνά σε υποσυνείδητο επίπεδο.
Ενεργοποιώντας συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, μπορεί να «πυροδοτηθούν» αυτές οι αναμνήσεις, αναφέρει ο γιατρός Μαρκ Όλσον διευθυντής του Pacific Center for Awareness & Bodywork.
«Τα συναισθήματα συνήθως ενεργοποιούνται, συνειδητά ή υποσυνείδητα, ως απάντηση στην επανεργοποίηση των αναμνήσεων από στόχους που δεν έχουν εκπληρωθεί. Το άγγιγμα στην περιοχή "Χ" είναι απλά ένα αξιόπιστο ερέθισμα για την ανασυγκρότηση του προτύπου που σχετίζεται με αυτό το τραυματικό γεγονός», αναφέρει ο Όλσον.
Η επαφή μπορεί να επαναφέρει συναισθήματα ή μία ανάμνηση μπορεί να δημιουργήσει αισθήσεις σε μία συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Ενώ αυτό συνήθως συνδέεται με ένα σημείο στο σώμα, ο Όλσον πιστεύει ότι όλα συμβαίνουν στον εγκέφαλο.

Πώς «παγιδεύονται» τα συναισθήματα

Σύμφωνα με τον γιατρό Μπράντλεϊ Νέλσον, οι παγιδευμένες συναισθηματικές δονήσεις προκαλούν δονήσεις στους γύρω ιστούς στην ίδια συχνότητα, γνωστή ως συντονισμός.
«Κάθε παγιδευμένο συναίσθημα, "κατοικεί" σε μια συγκεκριμένη θέση στο σώμα, δονείται στη δική του συγκεκριμένη συχνότητα».
Τυριά, κρασί, ψωμί - Sputnik Ελλάδα, 1920, 28.09.2021
Ενήλικες που καταναλώνουν πολλά γαλακτοκομικά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις
Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει να προσελκύσετε περισσότερο αυτό το συναίσθημα, δημιουργώντας συσσώρευση ή φράξιμο.
Έρευνες υποστηρίζουν τη σύνδεση εγκεφάλου - σώματος, ή την πεποίθηση ότι η ψυχική και η συναισθηματική υγεία ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση της φυσικής του υγείας.
Ένα κλασικό παράδειγμα φόβου: Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση φόβου, το σώμα βγάζει μία φυσική απόκριση σε αυτό το συναίσθημα ενεργοποιώντας την ανταπόκριση «πάλης - πτήσης -παγώματος».
Σύμφωνα με τον Νέλσον, τρία πράγματα συμβαίνουν όταν βιώνεται ένα συναίσθημα:
Αναπτύσσουμε μία συναισθηματική δόνηση.
Νιώθουμε το αίσθημα και κάθε σκέψη ή φυσική αίσθηση που συνδέεται με αυτό. Εδώ παίζει ρόλο η διασύνδεση του νου και του σώματος.
Προχωράμε από το συναίσθημα, επεξεργάζοντάς το.
Με απλά λόγια, το «αίσθημα» που νιώθουμε προέρχεται από αυτό που μας λέει το νευρικό μας σύστημα.
Σύμφωνα με τον Νέλσον, όταν το δεύτερο ή τρίτο βήμα «διακόπτεται», η ενέργεια του συναισθήματος «παγιδεύεται» στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βιώσετε μυϊκή ένταση, πόνο ή άλλες ασθένειες.
Όσο πιο μεγάλη είναι η ένταση του συναισθήματος, το πιθανότερο είναι να «παγιδευτεί».

Πώς εκφράζεται η αρνητική συναισθηματική ενέργεια;

Η φράση «παγιδευμένα αισθήματα», συνήθως σημαίνει ότι ο πραγματικός εαυτός θέλει να εκφράσει κάτι που ο «ψευδής εαυτός» δεν θέλει να εκφράσει, αναφέρει ο Όλσον.
Η καταπιεσμένη αρνητική συναισθηματική ενέργεια, μπορεί να εκφραστεί ως:
Μνησικακία
Χαμηλή αποφασιστικότητα
Αυτο-σαμποτάζ
Υπερβολική αντίδραση
Αυξημένο στρες και άγχος
Κατάθλιψη
Κούραση

Το ψυχολογικό τραύμα

Κάποια στιγμή, όλοι βιώνουμε ένα τραύμα στην ζωή μας, το οποίο μπορεί να προέλθει από:
Έναν χωρισμό.
Μία μεγάλη αλλαγή στη ζωή μας.
Τον θάνατο κάποιου αγαπημένου προσώπου.
Την απώλεια μιας δουλειάς.
Την απιστία σε μια σχέση.
Το βίωμα διακρίσεων, ρατσισμού ή βίαιης συμπεριφοράς.
Το τραύμα μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές διαδικασίες, τη διαδικασία της μνήμης, την ικανότητα ανάκλησης πραγματικών πληροφοριών.
Άθληση - Sputnik Ελλάδα, 1920, 26.09.2021
Οι συνήθειες που πρέπει να κόψετε για να γλυτώσετε από εγκεφαλικό - Τα μυστικά για καλή υγεία
Όταν ενεργοποιείται, ο εγκέφαλος μπορεί να αποσυνδεθεί από την πραγματικότητα ή να επαναλάβει το τραυματικό γεγονός με τη μορφή «φλασμπάκ»

Πώς να απελευθερώσετε συναισθήματα από το σώμα

Σας έχει τύχει να νιώσετε την ανάγκη να κλάψετε, να γελάσετε, να χτυπήσετε ένα μαξιλάρι ή να χορέψετε;
Μας έχουν μάθει συχνά να θάβουμε τον πόνο μας, αλλά αυτό μέσα στον χρόνο μπορεί να οδηγήσει σε καταπιεσμένα αισθήματα.
Μπορείτε να απελευθερώσετε καταπιεσμένα συναισθήματα:
Με το να τα αναγνωρίσετε.
Να δουλέψετε πάνω στο τραύμα.
Με σκόπιμες κινήσεις.
Με σκιώδη εργασία (εξερευνώντας διαφορετικά σημεία του εαυτού μας που κρατούσαμε κρυφά).
Εξασκώντας την ακινησία.
Ροή ειδήσεων
0
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала