Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Αυτές είναι οι «μαγικές» τροφές που ρίχνουν τη χοληστερίνη

© Φωτογραφία : PixabayΕλιές και άλλα φαγητά σε stand σε αγορά τροφίμων
Ελιές και άλλα φαγητά σε stand σε αγορά τροφίμων - Sputnik Ελλάδα, 1920, 06.10.2021
Βρείτε μας
Συμβουλές για μία υγιεινή διατροφή. Τροφές που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας για να ρίξετε τα επίπεδα χοληστερίνης.
Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, αλλά και εγκεφαλικό. Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών είναι ένα βασικό βήμα που μπορούμε να κάνουμε για να προστατέψουμε τον οργανισμό μας.
Τι μπορούμε να κάνουμε, αναλυτικότερα, για να μειώσουμε τα επίπεδα χοληστερίνης; Η βρετανική «Express» συγκεντρώνει μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε.
Εάν συνιστάται να αλλάξουμε τη διατροφή μας, το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να αποφεύγουμε το κορεσμένο λίπος και να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
μάτια - Sputnik Ελλάδα, 1920, 30.09.2021
Το «σημάδι» στα μάτια που είναι «καμπανάκι» για υψηλή χοληστερόλη
Το «Heart Foundation» προτείνει διάφορες τροφές που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα.
Μεταξύ άλλων, συνιστά τη βρώμη και το κριθάρι, σημειώνοντας ότι οι τροφές με σιτηρά μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Ιδιαιτέρως θρεπτικά είναι, ακόμα, τα φρούτα και τα λαχανικά σε καθημερινή βάση, ενώ πλούσια πηγή ινών είναι επίσης τα ρεβίθια και οι φακές.
Η Ιωάννα Παλιοσπύρου με τον συνήγορό της και τους συγγενείς της - Sputnik Ελλάδα, 1920, 05.10.2021
Ελλάδα
Σοκάρει αυτόπτης μάρτυρας της επίθεσης με βιτριόλι: «Έβγαζε μπουρμπουλήθρες, έλιωνε μπροστά μου»
Άλλες τροφές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης είναι το αβοκάντο, οι ελιές και λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί.
Οι ξηροί καρποί αποτελούν μία καλή λύση για όσου θέλουν να μειώσουν τα τριγλυκερίδια, αλλά πρέπει να προσέχουμε να είναι ανάλατοι.
Τα προϊόντα σόγιας μπορούν να μειώσουν την «κακή» χοληστερόλη (LDL) και τα τριγλυκερίδια, ενώ συνιστώνται και τρόφιμα που περιέχουν φυτικές στερόλες ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
Βέβαια, παράλληλα με μία υγιεινή διατροφή, σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η άσκηση στην καθημερινότητά μας.
Καρδιακό επεισόδιο - Sputnik Ελλάδα, 1920, 05.10.2021
Οι τρεις τροφές που βλάπτουν την καρδιά ανεξάρτητα από την ηλικία
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала