Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Βιταμίνη D: Τα συμπτώματα που «μαρτυρούν» έλλειψη

CC0 / pixabay / Συμπληρώματα βιταμινών
Συμπληρώματα βιταμινών - Sputnik Ελλάδα, 1920, 25.10.2021
Βρείτε μας
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα, επομένως η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε οστικές παραμορφώσεις και πόνο στα οστά. Εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, συνιστάται να λαμβάνετε 10 μικρογραμμάρια βιταμίνης D την ημέρα για να διατηρήσετε τα οστά και τους μύες σας υγιείς.
Τους καλοκαιρινούς μήνες, η πλειονότητα του πληθυσμού λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο, σε συνδυασμό με μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Ωστόσο, μεταξύ Οκτωβρίου και αρχές Μαρτίου, το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας αναφέρει ότι δεν παράγουμε αρκετή βιταμίνη D από το φως του ήλιου, οπότε πρέπει να λαμβάνουμε τη βιταμίνη από τη διατροφή σας.
Σημειώνεται, επίσης, πως περίπου το 20% των ενηλίκων μπορεί να έχει χαμηλή βιταμίνη D και υπάρχουν αρκετοί λόγοι, όπως το σκούρο δέρμα, η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.
Μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να μας προειδοποιήσουν είναι οι μυϊκοί πόνοι, η αδυναμία και ο χρόνιος πόνος στο σώμα ή τη μέση.
Συμπληρώματα βιταμινών - Sputnik Ελλάδα, 1920, 24.10.2021
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε: Το προειδοποιητικό σημάδι του «οξειδωτικού στρες»
Παράλληλα, ένα κοινό -αλλά που δεν το γνωρίζουν πολλοί- «πρώιμο σημάδι» έλλειψης βιταμίνης D είναι το ιδρωμένο τριχωτό της κεφαλής.
Τέλος, υπογραμμίζεται πως, όπως γράφει το Holland & Barrett, το 90% της βιταμίνης D στο σώμα μας πρέπει να προέρχεται από την έκθεση στον ήλιο και μόνο το 10% από τη διατροφή.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала