Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Υγεία των ματιών: Οι «άγνωστες» τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο προβλημάτων

μάτια - Sputnik Ελλάδα, 1920, 14.11.2021
Βρείτε μας
Για διατήρηση της καλής όρασης πρέπει να καταναλώνουμε συγκεκριμένα φαγητά.
Η διατροφολόγος Άννα Πάβλιτσεβα σε δηλώσεις της στο Sputnik υποστήριξε ότι για τη διατήρηση της καλής όρασης και την υγεία των ματιών θα πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας αυγά, κολοκύθες, μοσχαρίσιο συκώτι και βερίκοκα.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο απαραίτητη είναι η βιταμίνη Α, η οποία βρίσκεται στα αυγά, το μοσχαρίσιο συκώτι και το κόκκινο χαβιάρι με τη μορφή ρετινόλης και συνθέτει τα κύρια οπτικά χρωστικά, τα οποία μας «εφοδιάζουν» με καλή όραση.
Διατροφή - Sputnik Ελλάδα, 1920, 30.09.2021
Ειδικός συμβουλεύει: Αυτή είναι η καλύτερη διατροφή για το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βήτα-καροτίνη που μετατρέπεται στον οργανισμό μας σε βιταμίνη Α, βρίσκεται στα καρότα, στις γλυκοπατάτες, στις πιπεριές, στα βερίκοκα και στην κολοκύθα.
Τα αντιοξειδωτικά και τα βιοφλαβονοειδή (βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, λουτεΐνη, ασταξανθίνη) που βρίσκονται σε κόκκινα λαχανικά, φρούτα και ειδικά στα μούρα, τα οποία διατηρούν όλα τα οφέλη τους και κατεψυγμένα, παρέχουν εξαιρετική υποστήριξη στην όραση.
Μέτρηση πίεσης - Sputnik Ελλάδα, 1920, 09.11.2021
Υπέρταση: Το μαύρο ρόφημα που μειώνει αμέσως την ανεβασμένη πίεση
Επίσης, βιταμίνη Ε περιέχουν οι ξηροί καρποί, το βούτυρο και οι σπόροι. Η λουτεΐνη που βρίσκεται στο σπανάκι, τον μαϊντανό και τα αυγά, μαζί με την ζεαξανθίνη που περιέχει το σπανάκι, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, συμπλήρωσε η διατροφολόγος.
Ο αμφιβληστροειδής των ματιών μας περιέχει την υψηλότερη ποσότητα ωμέγα-3 και επομένως πρέπει να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με λιπαρά ψάρια όπως σολομό, ρέγγα, σκουμπρί, καθώς και όλα τα θαλασσινά που περιέχουν σωστά λιπαρά, τόνισε καταλήγοντας η Άννα Πάβλιτσεβα.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала