Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Υψηλή χοληστερίνη: Ποιο τρόφιμο πρέπει να καταναλώνετε δύο φορές την εβδομάδα για να τη μειώσετε

CC0 / / Αίμα
Αίμα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 28.11.2021
Βρείτε μας
Με διατροφικές αλλαγές, η χοληστερίνη μπορεί να μειωθεί δραστικά και σε αυτό μπορεί να συντελέσει η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου έως και δύο φορές την εβδομάδα.
Αν και δεν τείνει να έχει συμπτώματα, η υψηλή χοληστερίνη διαγνώσκεται μόνο μέσα από μια εξέταση αίματος. Φυσικά δεν αποκλείονται διατροφικές αλλαγές, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Το τρόφιμο που πρέπει να τρώτε δύο φορές την εβδομάδα

Συγκεκριμένα, σχετική δημοσίευση της «Express» επικαλείται σχόλιο του BBC Food, σύμφωνα με το οποίο «υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την υγεία της καρδιάς, γι' αυτό συμπεριλάβετέ τες στη διατροφή σας σε τακτική βάση».
Μέτρηση πίεσης - Sputnik Ελλάδα, 1920, 27.11.2021
Υπέρταση: Η απίστευτη δραστηριότητα που ρίχνει την πίεση - Τι αποκάλυψε καθηγήτρια
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια έως και δύο φορές την εβδομάδα στη διατροφή σας, καθώς περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά και «μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιβλαβών τριγλυκεριδίων του αίματος» και μερικά από αυτά είναι η ρέγγα, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο σολομός, η πέστροφα και ο φρέσκος τόνος.
Επισημαίνεται ότι η αλλαγή στη διατροφή, το να είστε πιο δραστήριοι και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη χοληστερίνη σας σε υγιή επίπεδα.
Σύμφωνα με τη Βρετανική Διαιτολογική Ένωση, συστήνεται η κατανάλωση φυτικών ινών μιας και αυτές βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και ορισμένες τροφές πλούσιες με τα εν λόγω στοιχεία δύνανται να βοηθήσουν και στη μείωση της χοληστερίνης σας.
Καλάθι με καρότα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 27.11.2021
Καρότα και υγεία: Ποιοι πρέπει να τα αποφεύγουν
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Live
Заголовок открываемого материала
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала