Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Έντερο: Οι «απαγορευμένες» και οι «σωτήριες» τροφές για καλή λειτουργία

CC0 / / Έντερο
Έντερο - Sputnik Ελλάδα, 1920, 16.12.2021
Βρείτε μας
Η ζάχαρη, τα αλλαντικά και τα «κακά» λιπαρά θεωρούνται ως κύριες απειλές για το έντερο.
Το έντερο είναι υπεύθυνο για την ανοσοποιητική άμυνα, την παραγωγή βιταμινών και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος επηρεάζει άμεσα τη συνολική υγεία του οργανισμού, επομένως πρέπει να προσέχετε ποια τρόφιμα να προσθέσετε στη διατροφή σας.
Περίπου το 70% των κυττάρων του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στα έντερα και συγκεκριμένα στη βλεννογόνο μεμβράνη.
Τα βακτήρια που υπερισχύουν στο έντερό μας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Η ακατάλληλη διατροφή αυξάνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις και κίνδυνο απόκτησης χρόνιας νόσου του εντέρου, που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα (καρκίνο ή κίρρωση ήπατος).
Ωστόσο, οι σωστές τροφές θα πολλαπλασιάσουν τα «καλά» βακτήρια και θα κρατήσουν υπό έλεγχο τα «κακά».
«Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα βακτήρια στο έντερο αλληλοεπιδρούν με το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα» δήλωσε ο γιατρός Τόμας Φρίλινγκ, στο διαδικτυακό περιοδικό «Focus».
Πρωινό - Sputnik Ελλάδα, 1920, 21.10.2021
Οι διατροφικές συνήθειες που βλάπτουν το έντερο - Τι να αποφεύγετε
Ο ειδικός αποκάλυψε τρία προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά το πεπτικό σύστημα:

Η ζάχαρη

Πολλοί από εμάς λατρεύουμε τα γλυκά όπως τη σοκολάτα, τη μαρμελάδα και διάφορα αρτοσκευάσματα. Ωστόσο, λόγω της υπερβολικής κατανάλωσής τους, αυξάνεται γρήγορα το βάρος μας.
Επίσης, τα βακτήρια στον εντερικό βλεννογόνο πολλαπλασιάζονται με ταχείς ρυθμούς, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία του εντέρου.

Τα καπνιστά και επεξεργασμένα λουκάνικα

Κατά τη θερμική επεξεργασία κρέατος δημιουργούνται οι καρκινογόνες ουσίες.
Η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος. Ωστόσο, μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάτε κάτι «επιβλαβές».
«Τα καπνιστά λουκάνικα και τα αλλαντικά είναι μέρος της διατροφής μας, αλλά δεν μπορείτε να τα καταναλώνετε καθημερινά. Ένα τέτοιο σνακ μία φορά την εβδομάδα, δεν θα επιφέρει βλαβερές συνέπειες στον οργανισμό» τόνισε ο Τόμας Φρίλινγκ.

Τα «κακά» λιπαρά

Ο γιατρός προειδοποίησε, επίσης, για τις αρνητικές επιδράσεις των «κακών» λιπαρών που βρίσκονται στη μαγιονέζα, στη μαργαρίνη και στο λαρδί. Τέτοιες τροφές θα επιβαρύνουν επιπλέον τα έντερα.
Κοιλιά - Sputnik Ελλάδα, 1920, 10.10.2021
Έντερο: Αυτό είναι το φυσικό φάρμακο που διασφαλίζει την καλή λειτουργία του
Από την άλλη, τα προϊόντα που περιέχουν φυσικές διαιτητικές ίνες ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη.

Μπανάνες

Είναι πλούσια σε ινουλίνη, μια χρήσιμη φυσική ουσία, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη αντιφλεγμονωδών βακτηρίων στα έντερα.

Ψάρια

Όπως γνωρίζετε, τα ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν καλή επίδραση στη θρέψη του βλεννογόνου και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

Πατάτες με φλούδα

Η φλούδα της πατάτας περιέχει βουτυρικό οξύ, το οποίο, επίσης, βοηθάει στην προστασία του εντέρου και έχει θετική επίδραση στην κατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης.

Ξινολάχανο

Ενεργοποιεί τη διαδικασία της ζύμωσης και διώχνει τα παθογόνα βακτήρια, διατηρώντας τον εντερικό βλεννογόνο υγιή.
Γυναίκα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 10.10.2021
Ενδομητρίωση: Τα λιγότερο γνωστά συμπτώματα που εντοπίζονται στα ούρα και στο έντερο

Ψωμί ολικής αλέσεως

Περιέχει πολύτιμους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο Τόμας Φρίλινγκ προτείνει, επίσης, να προσθέσετε στη διατροφή σας όσπρια, σπανάκι, καρότα και λάχανο σαβαγιάρ, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Για ισχυρότερο ανοσοποιητικό, ο ειδικός συνιστά όχι μόνο μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά και τακτική άσκηση στον καθαρό αέρα.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Live
Заголовок открываемого материала
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала