Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Διαβήτης τύπου 2: Το γαλακτοκομικό προϊόν που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχάρου

© Φωτογραφία : CC0Γιαούρτι με φράουλες και φρούτα
Γιαούρτι με φράουλες και φρούτα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 09.01.2022
Βρείτε μας
Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 που όχι μόνο βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία.
Υπάρχει ένα γαλακτοκομικό προϊόν που συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και δεν είναι άλλο από το γιαούρτι, σύμφωνα με μελέτη που φιλοξενείται στο επιστημονικό περιοδικό BMC Medicine.
Τα γαλακτοκομικά, όπως το γιαούρτι, έχουν κατά γενική ομολογία χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), οποίος δείχνει πόσο γρήγορα η εκάστοτε τροφή αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Μάλιστα, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, θεωρείται ως «καλή επιλογή» ενώ σύμφωνα με έρευνα στο BMC Medical Journal η κατανάλωση και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων, δεν αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη σε ένα άτομο.
Γκουάβα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 07.01.2022
Αυτό το φρούτο παρέχει επτά φορές περισσότερη βιταμίνη C από το λεμόνι
«Είτε έχουμε διαβήτη είτε όχι, χρειαζόμαστε καθημερινά ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι ή και άλλα πχ προϊόντα σόγιας» υπογραμμίζει το UK Diabetes, ενώ φαίνεται πως οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες που περιέχονται στα γαλακτοκομικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των γερών οστών και υγειών δοντιών.
Τα γαλακτοκομικά, ωστόσο, μπορεί να είναι πλούσια σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, γι' αυτό προκρίνονται προϊόντα με «χαμηλά λιπαρά» καθώς «οι ενήλικες και τα μεγαλύτερα παιδιά που καταναλώνουν πολύ λίπος μπορεί να πάρουν βάρος» ενώ η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη.
Καρδιά - Sputnik Ελλάδα, 1920, 07.01.2022
Καρδιακή προσβολή: Η «χαλαρωτική» συνήθεια που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο

Διαβήτης τύπου 2: Οι παράγοντες κινδύνου

Άλλοι παράγοντες κινδύνου είναι:
Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη
Υψηλή πίεση του αίματος
Κάπνισμα
Σακχαρώδης διαβήτης κύησης
Μεγάλη ηλικία
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
Καθιστική ζωή
Αλκοόλ
Διαταραγμένος ύπνος
Άγχος

Τα τρόφιμα που πολεμούν τον διαβήτη τύπου 2

Εάν έχετε διαβήτη, τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να επηρεάσουν και το πόσο καλά νιώθετε και αλλά και πόση ενέργεια θα έχετε, ενώ για μια καλά ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, πρέπει να τρώτε πολλά και διαφορετικά τρόφιμα όπως:
Φρούτα και λαχανικά
Τρόφιμα με άμυλο (π.χ. ζυμαρικά/ρύζι)
Πρωτεΐνες (π.χ. φασόλια/όσπρια/ξηροί ξηροί καρποί)
Γαλακτοκομικά και εναλλακτικές
Λάδια και επάλειψη.
Λαχανικά και φρούτα.
Πάγκος με ψάρια και θαλασσινά στο Καπάνι - Sputnik Ελλάδα, 1920, 07.01.2022
Υψηλή χοληστερίνη: Τα θαλασσινά που πρέπει να αποφύγετε, αν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα της

Διαβήτης τύπου 2: Τα τρόφιμα που πρέπει να κόψετε

Είναι επίσης καλό να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη, όπως:
Μπισκότα
Πατατάκια
Σοκολάτα
Τούρτες
Παγωτό
Βούτυρο
Ποτά με ζάχαρη.

Τα σημάδια για διαβήτη τύπου 2

Τα προειδοποιητικά σημάδια του υψηλού σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με το βρετανικό NHS, περιλαμβάνουν:
Αυξημένη δίψα και ξηροστομία
Συχνοουρία
Κούραση
Θολή όραση
Ακούσια απώλεια βάρους
Υποτροπιάζουσες λοιμώξεις, κυστίτιδα και μολύνσεις στο δέρμα
Πόνος στην κοιλιά
Να νιώθετε άρρωστοι
Κακοσμία αναπνοής και στόματος
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Live
Заголовок открываемого материала
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала