Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Υψηλή χοληστερόλη: Ποια είναι τα φρούτα που τη μειώνουν δραστικά

CC0 / / Μήλα
Μήλα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 10.01.2022
Βρείτε μας
Δύο φρούτα, σύμφωνα με σχετικές μελέτες, φαίνεται πως είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι ως προς τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης.
Αν και ο οργανισμός χρειάζεται ορισμένα επίπεδα χοληστερόλης για τη βέλτιστη λειτουργία, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των αρτηριών και σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή.
Νεκρά μύδια στις μυδοκαλλιέργειες του Θερμαϊκού κόλπου - Sputnik Ελλάδα, 1920, 07.01.2022
Προσοχή στις αφροδισιακές τροφές: Οι απρόσμενες συνέπειες από την υπερβολική κατανάλωση

Μήλο, το καλύτερο φρούτο για τη μείωση της χοληστερόλης

Σύμφωνα με σχετική δημοσίευση της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, υπάρχουν πολλά διαφορετικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη χοληστερόλη σας.
Για παράδειγμα, η βρώμη μπορεί να βοηθήσει λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες, ενώ ορισμένα ψάρια μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της χοληστερόλης λόγω των επιπέδων τους σε ωμέγα-3.
Τα μήλα είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη ποσότητα φυτικών ινών και περιέχουν ένα συγκεκριμένο είδος διαλυτών ινών που ονομάζεται πηκτίνη.
Μάλιστα, σύμφωνα με σχετική δημοσίευση της «Mayo Clinic», οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας).
Ακόμα, μια σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «European Journal Of Nutrition», διαπίστωσε ότι όχι μόνο οι ίνες πηκτίνης βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά είναι και από τις καλύτερες ουσίες για τη μείωση της LDL όσον αφορά τα φρούτα.
Ο εγκέφαλος - Sputnik Ελλάδα, 1920, 08.01.2022
Άνοια: Η «μαγική» σκόνη που βοήθαει στη μνήμη, τον καρκίνο και την καρδιά

Σύμμαχος και το αβοκάντο

Ένα άλλο φρούτο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, που κάποιοι μπορεί να μην το θεωρούν καν ως τέτοιο, είναι το αβοκάντο.
Χαρακτηριστικά, το αβοκάντο είναι μια αξιόπιστη πηγή υγιεινού λίπους και, σύμφωνα με την προαναφερθείσα σχετική δημοσίευση της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, τα υγιή λίπη μπορούν να αντικαταστήσουν τα πιο ανθυγιεινά, τα οποία με τη σειρά τους ενδεχομένως να συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Live
Заголовок открываемого материала
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала