Έχετε εγγραφεί με επιτυχία
Παρακαλώ ακολουθήστε τον σύνδεσμο που εστάλη στο

Καρκίνος: Οι κρίσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου

CC0 / / Γιατρός
Γιατρός - Sputnik Ελλάδα, 1920, 13.01.2022
Βρείτε μας
Με το 40% των καρκίνων να μπορούν να προληφθούν, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους δύο βασικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο.
Έως και το 50% των ανθρώπων θα αναπτύξει κάποια μορφή καρκίνου στη διάρκεια της ζωής τους, με τους ειδικούς να τονίζουν ότι υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης της θανατηφόρας νόσου.
«Ο καρκίνος είναι πρωτίστως ασθένεια της τρίτης ηλικίας, με περισσότερο από το 60% όλων των περιπτώσεων να διαγιγνώσκονται σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών. Αν οι άνθρωποι ζήσουν αρκετά, τότε οι περισσότεροι θα νοσήσουν από καρκίνο κάποια στιγμή», αναφέρει καθηγητής Peter Sasieni, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Cancer Research UK.
Κουρκουμάς - Sputnik Ελλάδα, 1920, 11.01.2022
Καρκίνος: Το «χρυσό» μπαχαρικό που μίκρυνε όγκο κατά 80% μέσα σε λίγους μήνες
Εξηγεί, όμως, ότι υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τις πιθανότητες μας. Η Δρ Jodie Moffat, επικεφαλής του Προγράμματος Πρώιμης Διάγνωσης της Cancer Research UK, αναφέρει ότι έως και το 40% των καρκίνων μπορούν να προληφθούν και αποκάλυψε τους δύο βασικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο.
«Γνωρίζουμε ότι περίπου το 40% των καρκίνων συνδέονται με συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορούν να προληφθούν. Το κάπνισμα είναι το προφανές και είναι πραγματικά σημαντική η υποστήριξη των ανθρώπων προκειμένου να το σταματήσουν. Αν μπορέσουμε να υποστηρίξουμε όλους τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα, θα έχουμε μεγάλο όφελος», σημειώνει η ειδικός.

«Διατηρήστε υπό έλεγχο το σωματικό βάρος»

Το επόμενο σημαντικό βήμα, σύμφωνα με τη Δρ Moffat, είναι το βάρος. Η ίδια αναφέρθηκε στη σημασία της διατήρησης ενός υγιούς σωματικού βάρους, λέγοντας:
«Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι πολύ σημαντική για τον καρκίνο και ξέρω ότι η πανδημία έχει επιφέρει τεράστιες προκλήσεις για ορισμένους ανθρώπους. Πολλοί περνούν περισσότερο χρόνο στο σπίτι, με αποτέλεσμα να τρώνε ανθυγιεινά και να προσθέτουν βάρος, για αυτό και είναι σημαντικό να καταναλώνουμε πολλά φρούτα και λαχανικά, να τρώμε πιο ελαφριά και να περιορίσουμε τις τροφές που περιέχουν πολλές θερμίδες».
Τσιγάρο - Sputnik Ελλάδα, 1920, 06.07.2021
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κόβουμε το κάπνισμα - Οι λόγοι να πούμε ''αντίο'' στο τσιγάρο
Έκθεση από τη Διεθνή Υπηρεσία Έρευνας για τον Καρκίνο, την αντικαρκινική υπηρεσία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων επεξεργασμένου κρέατος μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.
Το κόκκινο και το επεξεργασμένο κρέας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου, γι' αυτό και όσοι καταναλώνουν περισσότερα από 90 γραμμάρια κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος κάθε μέρα καλό θα είναι να μειώσουν αυτόν τον αριθμό στα 70 γραμμάρια ή και λιγότερο.
Το κόκκινο κρέας περιλαμβάνει το μοσχάρι, το χοιρινό και το αρνί, ενώ το επεξεργασμένο κρέας περιλαμβάνει λουκάνικα, μπέικον και άλλα αλλαντικά, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που παρασκευάζονται από κοτόπουλο και γαλοπούλα.

«Συνεχίστε τη σωματική άσκηση»

Επιπλέον, δεν πρέπει να υποτιμηθούν τα οφέλη της άσκησης στην υγεία. Η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Γυμναστική - Sputnik Ελλάδα, 1920, 22.11.2021
Η απλή άσκηση λίγων λεπτών που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Έτσι, στους ενήλικες συνιστάται να επιδίδονται σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.
Σε γενικές γραμμές, ενδείκνυται η σωματική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά, με τη Δρ Moffat να αναφέρει ότι αυτά είναι βήματα που μπορούν να μας προφυλάξουν.
«Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και σταματήστε το κάπνισμα ή μην το ξεκινήσετε ποτέ. Μπορούν να κάνουν πραγματικά μεγάλα διαφορά στον κίνδυνο του καρκίνου», σημειώνει η ειδικός.
Άλλες ενέργειες πρόληψης περιλαμβάνουν την ασφάλεια στον ήλιο και τη μείωση της πρόσληψης αλκοόλ.
Ροή ειδήσεων
0
Πρόσφατα πρώταΠαλαιότερα πρώτα
loader
Live
Заголовок открываемого материала
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала