Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα τρία καλύτερα φρούτα του χειμώνα για την υγεία μας

CC0 / / Χυμοί φρούτων
Χυμοί φρούτων - Sputnik Ελλάδα, 1920, 10.02.2022
Διατροφολόγος εξήγησε ποια είναι τα πιο ωφέλιμα φρούτα για τον χειμώνα.
Η διατροφολόγος-ενδοκρινολόγος Αναστασία Ταράσκο σε συνέντευξή της στο Sputnik απαρίθμησε τα πιο χρήσιμα φρούτα του χειμώνα.
Σύμφωνα με την ίδια, τα μούρα περιέχουν λίγες θερμίδες, μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και είναι πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία.
Επομένως, η διατροφολόγος συνιστά να καταναλώνουμε σε τακτική βάση τοπικά και εισαγόμενα μούρα, όπως ιπποφαές, βατόμουρα, κράνμπερι, λίγκονμπερι, σμέουρα, φραγκοστάφυλα κ.λπ.
Οι προτιμώμενες μέθοδοι συντήρησής τους είναι η κατάψυξη ή η ήπια ξήρανση, σημείωσε η ειδικός.
Όλα τα φρούτα έχουν περίπου την ίδια σύνθεση. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και άλλα ιχνοστοιχεία.
Τα φρούτα περιέχουν όμως και σάκχαρα (γλυκόζη, φρουκτόζη), δηλαδή είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και σε θερμίδες. Αυτός είναι και ο λόγος που δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από 1-2 φρούτων την ημέρα.
Ξηροί καρποί - Sputnik Ελλάδα, 1920, 24.01.2022
Καρκίνος, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον: Ο «μαγικός» ξηρός καρπός που μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης

Τα τρία καλύτερα φρούτα του χειμώνα

Μιλώντας για τα παραδοσιακά φρούτα της χειμερινής περιόδου, η Αναστασία Ταράσκο ανέδειξε τα τρία κορυφαία:

Βερίκοκα

Συντηρούνται εύκολα κατεψυγμένα ή αποξηραμένα, διατηρώντας μεγάλη ποσότητα καλίου, μαγνησίου, βιταμινών. Επιπλέον, τα βερίκοκα έχουν μια ελαφρά διεγερτική δράση στα έντερα.

Μπανάνες

Είναι ένα ιδανικό σνακ λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών, καλίου και υδατανθράκων. Η τρυπτοφάνη που περιέχουν, συμβάλλει στη σύνθεση της ορμόνης της χαράς, σεροτονίνης!
Μήλα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 10.01.2022
Υψηλή χοληστερόλη: Ποια είναι τα φρούτα που τη μειώνουν δραστικά

Ρόδια

Διατηρούν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα (σχεδόν όλο τον χειμώνα) λόγω των δομικών τους χαρακτηριστικών. Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και σε διάφορες βιολογικές δραστικές ουσίες - βιοφλαβονοειδή. Ο φλοιός του έχει επίσης επουλωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
Χάπια - Sputnik Ελλάδα

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο υγείας δημοσιεύονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Το Sputnik επισημαίνει την ανάγκη να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε από τις συμβουλές που δημοσιεύονται στα άρθρα υγείας.

ΜεγιστοποίησηΕλαχιστοποίηση
Ροή ειδήσεων
0
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала