Αυτές είναι οι έξι καλύτερες τροφές για την υγεία των γυναικών: Διατροφολόγος εξηγεί

CC0 / / Χυμοί φρούτων
Χυμοί φρούτων - Sputnik Ελλάδα, 1920, 12.02.2022
Τις έξι πιο χρήσιμες τροφές για τις γυναίκες αποκάλυψε διατροφολόγος.
Η διατροφολόγος Κριστίνα Ζουραβλιόβα σε συνέντευξή της στο Sputnik εξήγησε γιατί οι γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους ακτινίδιο, κολοκύθα και άλλες υγιεινές τροφές.
Σύμφωνα με την ίδια, το ακτινίδιο και η κολοκύθα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία του δέρματος. Η κολοκύθα περιέχει το αντιοξειδωτικό βήτα-καροτίνη και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή κολλαγόνου, επιβραδύνουν τη γήρανση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, η οποία έχει επίσης θετική επίδραση στο δέρμα.
Το πράσινο τσάι και το τσάι από διάφορα βότανα περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα κόκκινα ψάρια, ενισχύουν την κυτταρική μεμβράνη του επιθηλίου. Το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, μειώνεται η βλάβη από τις υπεριώδεις ακτίνες, γεγονός που επηρεάζει ευνοϊκά την εμφάνιση και την υγεία του γενικότερα.
Αβοκάντο - Sputnik Ελλάδα, 1920, 14.10.2021
Αβοκάντο: Τι θα συμβεί στον οργανισμό μας αν το τρώμε κάθε μέρα;
Η διατροφολόγος σημείωσε, επίσης, ότι το αβοκάντο είναι ένα μοναδικό φρούτο με υψηλή διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία των γυναικών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E, K1, B6, σε νιασίνη, φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ, καθώς και σε κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο. Βοηθάει στη ρύθμιση του βάρους, έχει επουλωτική δράση και βελτιώνει την υγεία του δέρματος.
Το ελαιόλαδο αποτελεί βασικό στοιχείο στη διατροφής μας. Περιέχει βιταμίνες A, D, E και Κ, που βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνουν τις φλεγμονές, βελτιώνουν τον ύπνο, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό, καταπολεμούν την κατάθλιψη και την αϋπνία, είπε καταλήγοντας η διατροφολόγος Κριστίνα Ζουραβλιόβα.
Πράσινο τσάι - Sputnik Ελλάδα

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο υγείας, δημοσιεύονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Το Sputnik επισημαίνει την ανάγκη να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε από τις συμβουλές που δημοσιεύονται στα άρθρα υγείας.

ΜεγιστοποίησηΕλαχιστοποίηση
Ροή ειδήσεων
0
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала