Αυτή είναι η χειρότερη συνήθεια για την υγεία της καρδιάς
Αυτή είναι η χειρότερη συνήθεια για την υγεία της καρδιάς
Αρκετές μελέτες και ειδικοί έχουν επιβεβαιώσει ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος για την καρδιά του, αλλά και τη συνολική του υγεία... 17.02.2022, Sputnik Ελλάδα
Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να έχει μεγάλης κλίμακας αρνητική επίδραση στην καρδιά, επειδή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας.Αυτό ανέφεραν ειδικοί στο EatThis, NotThat!, καθώς μελέτες που έχουν δείξει ότι τα άτομα που φθάνουν τα 90 χωρίς καρδιακά προβλήματα έχουν μια κοινή συνήθεια: Ασκούνται για τουλάχιστον μισή ώρα πολλές φορές την εβδομάδα.«Η κίνηση είναι πολύ σημαντική για τη μακροζωία, αλλά και για τη φροντίδα της καρδιάς. Ο κοινός παρονομαστής είναι το επίπεδο δραστηριότητας» δήλωσε η Kimberly Powers, νοσηλεύτρια στον τομέα της Καρδιολογίας. Υπενθύμισε, επίσης, ότι η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να ελέγχονται.Ο Peter Pollock, επεμβατικός καρδιολόγος στην κλινική Mayo, συμφώνησε ότι η καθιστική ζωή μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός της υγείας, καθώς σχετίζεται με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου. Επισήμανε, επίσης, ότι καλό είναι να ελέγχουμε τη φυσική κατάσταση ανεξαρτήτως ηλικίας (αυτό μπορεί να υπολογιστεί μετρώντας τα push-ups που μπορεί να κάνει κάποιος ή ακόμα και την ταχύτητα που έχει στο περπάτημα).Όπως δήλωσε ο ίδιος «όσο περισσότερο κινείστε και όσο πιο δραστήριοι είστε σε κάθε στάδιο της ζωής σας, οι πιθανότητές για καρδιακή νόσο μειώνονται σταδιακά».Η μίνιμουμ κινητική δραστηριότηταΣύμφωνα με την American Heart Association, όλοι θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, αν μπορούν και τα δύο να συνδυαστούν. Η μέτρια ένταση περιλαμβάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα που ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, όπως περπάτημα, χορός ή βόλτα με ποδήλατο, ενώ η έντονη δραστηριότητα είναι πιο έντονη και προκαλεί εφίδρωση κατά το τρέξιμο, το περπάτημα σε ανηφόρα και το σχοινάκι.Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε κίνηση είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή και αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να χωριστούν σε σύντομες περιόδους δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας.Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι είναι το «κλειδί» για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, αλλά η υγεία μας μπορεί να ενισχυθεί με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιέχει άπαχη πρωτεΐνη, ποιοτικά λιπαρά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.Οι γιατροί συνιστούν να ανησυχείτε λιγότερο για τη δίαιτα και περισσότερο για την κατανάλωση τροφών που τρέφουν το σώμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό παχύσαρκων ατόμων που έχουν χάσει βάρος με δίαιτες, τελικά ξανακερδίζουν αυτά τα κιλά, διπλασιάζοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
Αρκετές μελέτες και ειδικοί έχουν επιβεβαιώσει ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος για την καρδιά του, αλλά και τη συνολική του υγεία, είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να έχει μεγάλης κλίμακας αρνητική επίδραση στην καρδιά, επειδή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας.
Αυτό ανέφεραν ειδικοί στο EatThis, NotThat!, καθώς μελέτες που έχουν δείξει ότι τα άτομα που φθάνουν τα 90 χωρίς καρδιακά προβλήματα έχουν μια κοινή συνήθεια: Ασκούνται για τουλάχιστον μισή ώρα πολλές φορές την εβδομάδα.
«Η κίνηση είναι πολύ σημαντική για τη μακροζωία, αλλά και για τη φροντίδα της καρδιάς. Ο κοινός παρονομαστής είναι το επίπεδο δραστηριότητας» δήλωσε η Kimberly Powers, νοσηλεύτρια στον τομέα της Καρδιολογίας. Υπενθύμισε, επίσης, ότι η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να ελέγχονται.
Ο Peter Pollock, επεμβατικός καρδιολόγος στην κλινική Mayo, συμφώνησε ότι η καθιστική ζωή μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός της υγείας, καθώς σχετίζεται με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου. Επισήμανε, επίσης, ότι καλό είναι να ελέγχουμε τη φυσική κατάσταση ανεξαρτήτως ηλικίας (αυτό μπορεί να υπολογιστεί μετρώντας τα push-ups που μπορεί να κάνει κάποιος ή ακόμα και την ταχύτητα που έχει στο περπάτημα).
Όπως δήλωσε ο ίδιος «όσο περισσότερο κινείστε και όσο πιο δραστήριοι είστε σε κάθε στάδιο της ζωής σας, οι πιθανότητές για καρδιακή νόσο μειώνονται σταδιακά».
Σύμφωνα με την American Heart Association, όλοι θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, αν μπορούν και τα δύο να συνδυαστούν. Η μέτρια ένταση περιλαμβάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα που ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, όπως περπάτημα, χορός ή βόλτα με ποδήλατο, ενώ η έντονη δραστηριότητα είναι πιο έντονη και προκαλεί εφίδρωση κατά το τρέξιμο, το περπάτημα σε ανηφόρα και το σχοινάκι.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε κίνηση είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή και αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να χωριστούν σε σύντομες περιόδους δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας.
Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι είναι το «κλειδί» για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, αλλά η υγεία μας μπορεί να ενισχυθεί με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιέχει άπαχη πρωτεΐνη, ποιοτικά λιπαρά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Οι γιατροί συνιστούν να ανησυχείτε λιγότερο για τη δίαιτα και περισσότερο για την κατανάλωση τροφών που τρέφουν το σώμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό παχύσαρκων ατόμων που έχουν χάσει βάρος με δίαιτες, τελικά ξανακερδίζουν αυτά τα κιλά, διπλασιάζοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
Το Sputnik υποστηρίζει την υπεύθυνη φροντίδα υγείας
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο υγείας δημοσιεύονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Το Sputnikεπισημαίνει την ανάγκη να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε από τις συμβουλές που δημοσιεύονται στα άρθρα υγείας.
Δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στη συνομιλία επειδή έχετε παραβεί τους κανόνες σχολιασμού.
Μπορείτε να συμμετέχετε ξανά στη συνομιλία σε: ∞.
Εάν δεν συμφωνείτε με τον αποκλεισμό, χρησιμοποιήστε τη φόρμα επικοινωνίας
Η συνομιλία είναι πλέον κλειστή. Έχετε τη δυνατότητα να συμμετέχετε στη συζήτηση για 24 ώρες μετά τη δημοσίευση του άρθρου.
