https://sputniknews.gr/20220219/ypsili-holisteroli-ayto-to-gala-ti-meionei-simantika-poies-alles-diatrofikes-allages-proteinontai-24094582.html
Υψηλή χοληστερόλη: Αυτό το γάλα τη μειώνει σημαντικά - Ποιες άλλες διατροφικές αλλαγές προτείνονται
Υψηλή χοληστερόλη: Αυτό το γάλα τη μειώνει σημαντικά - Ποιες άλλες διατροφικές αλλαγές προτείνονται
Μερικές διατροφικές αλλαγές, όπως η κατανάλωση συγκεκριμένου τύπου γάλακτος, μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης, σύμφωνα με... 19.02.2022, Sputnik Ελλάδα
2022-02-19T04:13+0200
2022-02-19T04:13+0200
2022-02-19T04:13+0200
υγεία
διατροφή
χοληστερίνη
χοληστερόλη
γάλα
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.sputniknews.gr/img/07e5/09/1e/18424444_0:78:1000:641_1920x0_80_0_0_e9a1dabadc21fb0821b6718b30212140.jpg
Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό, είναι βασικό να βελτιώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης και απλές διατροφικές αλλαγές μπορούν να είναι η λύση.Για παράδειγμα, σύμφωνα με σχετική δημοσίευση της Βρετανικής Ένωσης Διαιτολόγων, συνιστάται η μετάβαση από πλήρες γάλα σε αποβουτυρωμένο γάλα για να «σημειωθεί μεγάλη διαφορά στο επίπεδο χοληστερόλης σας».Διατροφικές αλλαγές που συστήνονται για την υψηλή χοληστερόληΜερικές απλές διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, σύμφωνα με τους ειδικούς.Έτσι, η Βρετανική Ένωση Διαιτολόγων προτείνει την αντικατάσταση του βουτύρου με φυτικά έλαια, όπως είναι το ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο. Όσο για την κρέμα γάλακτος, συστήνεται η χρήση γιαουρτιού καθώς είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική. Αν σας αρέσει το κόκκινο κρέας, για παράδειγμα, προτιμήστε τροφές με χαμηλότερα λιπαρά.Ακόμα καλύτερα, αντικαταστήστε οποιοδήποτε κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας με ψάρι, γαλοπούλα ή κοτόπουλο χωρίς την πέτσα. Οι φυτικές πρωτεΐνες (φακές, σόγια κ.λπ.) είναι, επίσης, καλές εναλλακτικές για τα κόκκινα και τα επεξεργασμένα κρέατα.Χαρακτηριστικά, η Βρετανική Ένωση Διαιτολόγων επισημαίνει: «Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της ποσότητας χοληστερόλης που απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος από το έντερό σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, όσπρια, βρώμη και σπόρους».Προτιμήστε επίσης τροφές ολικής αλέσεως, όπως το μαύρο ψωμί, αντί για το λευκό ψωμί, καθώς το πρώτο περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες.Τέλος, εκτός από τις διατροφικές αλλαγές, ένας άλλος βασικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης είναι η τακτική άσκηση.
https://sputniknews.gr/20220218/egkefaliko-ayti-einai-i-koryfaia-trofi-poy-meionei-ton-kindyno-kai-rihnei-tin-piesi-24021581.html
https://sputniknews.gr/20220218/karkinos-poio-tsai-syndeetai-me-triplo-kindyno-karkinoy---isodynamo-me-to-kapnisma-100-tsigaron-24037468.html
Sputnik Ελλάδα
feedback@sputniknews.gr
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Ελλάδα
feedback@sputniknews.gr
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Ειδήσεις
el_GR
Sputnik Ελλάδα
feedback@sputniknews.gr
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Ελλάδα
feedback@sputniknews.gr
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
υγεία, διατροφή, χοληστερίνη, χοληστερόλη, γάλα
υγεία, διατροφή, χοληστερίνη, χοληστερόλη, γάλα
Υψηλή χοληστερόλη: Αυτό το γάλα τη μειώνει σημαντικά - Ποιες άλλες διατροφικές αλλαγές προτείνονται
Μερικές διατροφικές αλλαγές, όπως η κατανάλωση συγκεκριμένου τύπου γάλακτος, μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος για
καρδιακή προσβολή ή
εγκεφαλικό, είναι βασικό να βελτιώσετε τα επίπεδα
χοληστερόλης και απλές
διατροφικές αλλαγές μπορούν να είναι η λύση.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με
σχετική δημοσίευση της
Βρετανικής Ένωσης Διαιτολόγων, συνιστάται η μετάβαση από
πλήρες γάλα σε
αποβουτυρωμένο γάλα για να
«σημειωθεί μεγάλη διαφορά στο επίπεδο χοληστερόλης σας».
18 Φεβρουαρίου 2022, 06:56
Διατροφικές αλλαγές που συστήνονται για την υψηλή χοληστερόλη
Μερικές απλές διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Έτσι, η Βρετανική Ένωση Διαιτολόγων προτείνει την αντικατάσταση του βουτύρου με φυτικά έλαια, όπως είναι το ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο. Όσο για την κρέμα γάλακτος, συστήνεται η χρήση γιαουρτιού καθώς είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική. Αν σας αρέσει το κόκκινο κρέας, για παράδειγμα, προτιμήστε τροφές με χαμηλότερα λιπαρά.
Ακόμα καλύτερα, αντικαταστήστε οποιοδήποτε κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας με ψάρι, γαλοπούλα ή κοτόπουλο χωρίς την πέτσα. Οι φυτικές πρωτεΐνες (φακές, σόγια κ.λπ.) είναι, επίσης, καλές εναλλακτικές για τα κόκκινα και τα επεξεργασμένα κρέατα.
18 Φεβρουαρίου 2022, 06:09
Χαρακτηριστικά, η Βρετανική Ένωση Διαιτολόγων επισημαίνει: «Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της ποσότητας χοληστερόλης που απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος από το έντερό σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, όσπρια, βρώμη και σπόρους».
Προτιμήστε επίσης τροφές ολικής αλέσεως, όπως το μαύρο ψωμί, αντί για το λευκό ψωμί, καθώς το πρώτο περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες.
Τέλος, εκτός από τις διατροφικές αλλαγές, ένας άλλος βασικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης είναι η τακτική άσκηση.
Το Sputnik υποστηρίζει την υπεύθυνη φροντίδα υγείας
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο υγείας δημοσιεύονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Το Sputnik επισημαίνει την ανάγκη να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε από τις συμβουλές που δημοσιεύονται στα άρθρα υγείας.
