Διαβήτης: Οι τροφές που «μπλοκάρουν» την εμφάνιση σακχάρου
Διαβήτης: Οι τροφές που «μπλοκάρουν» την εμφάνιση σακχάρου
Με την κατανάλωση των σωστών τροφίμων είναι δυνατή η αποτροπή ή η αντιστροφή της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2. Αυτά είναι τα τρόφιμα που καταπολεμούν... 28.02.2022, Sputnik Ελλάδα
Σύμφωνα με τον ιστότοπο Medic Forum, η Αλόνα Πούλντε, μια οικογενειακή γιατρός με ειδίκευση στη διαιτολογία και την ιατρική του τρόπου ζωής, ανέφερε τα τρόφιμα που όχι μόνο μπορούν να σταματήσουν, αλλά και να αναστρέψουν την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.Η ειδικός επισήμανε ότι η ανάπτυξη αυτής της ασθένειας στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνει λόγω της ανθυγιεινής διατροφής και του τρόπου ζωής. Επιλέγοντας τη σωστή διατροφή, είναι δυνατόν να αποφεύγει κανείς προβλήματα λόγω του υψηλού επιπέδου σακχάρου στο αίμα και μαζί με μια σειρά άλλων μέτρων, να αποτρέψει τον διαβήτη.Πρώτα από όλα, η γιατρός προτείνει την κατανάλωση φρούτων. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτοχημικά και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και στη σταθεροποίηση του επιπέδου σακχάρου. Η κατανάλωση λαχανικών είναι επίσης σημαντική. Κατά την άποψή της, είναι ένας «πολύ επιτυχής συνδυασμός». Τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απελευθέρωσης του σακχάρου στο αίμα και στην επέκταση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.Σύμφωνα με την γιατρό, τα όσπρια σίγουρα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι εξαιρετικά σημαντικοί για τους διαβητικούς. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, φυτικές ίνες και υγιή λίπη, τα οποία χρειάζονται αρκετή ώρα για να απορροφηθούν από τον οργανισμό, οπότε δεν προκαλούν απότομο άλμα του σακχάρου του αίματος. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί βοηθάνε στην ενίσχυση της καρδιάς.
Με την κατανάλωση των σωστών τροφίμων είναι δυνατή η αποτροπή ή η αντιστροφή της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2. Αυτά είναι τα τρόφιμα που καταπολεμούν αποτελεσματικά την υπεργλυκαιμία, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο Medic Forum, η Αλόνα Πούλντε, μια οικογενειακή γιατρός με ειδίκευση στη διαιτολογία και την ιατρική του τρόπου ζωής, ανέφερε τα τρόφιμα που όχι μόνο μπορούν να σταματήσουν, αλλά και να αναστρέψουν την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.
Η ειδικός επισήμανε ότι η ανάπτυξη αυτής της ασθένειας στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνει λόγω της ανθυγιεινής διατροφής και του τρόπου ζωής. Επιλέγοντας τη σωστή διατροφή, είναι δυνατόν να αποφεύγει κανείς προβλήματα λόγω του υψηλού επιπέδου σακχάρου στο αίμα και μαζί με μια σειρά άλλων μέτρων, να αποτρέψει τον διαβήτη.
Πρώτα από όλα, η γιατρός προτείνει την κατανάλωση φρούτων. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτοχημικά και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και στη σταθεροποίηση του επιπέδου σακχάρου. Η κατανάλωση λαχανικών είναι επίσης σημαντική. Κατά την άποψή της, είναι ένας «πολύ επιτυχής συνδυασμός». Τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απελευθέρωσης του σακχάρου στο αίμα και στην επέκταση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με την γιατρό, τα όσπρια σίγουρα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι εξαιρετικά σημαντικοί για τους διαβητικούς. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, φυτικές ίνες και υγιή λίπη, τα οποία χρειάζονται αρκετή ώρα για να απορροφηθούν από τον οργανισμό, οπότε δεν προκαλούν απότομο άλμα του σακχάρου του αίματος. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί βοηθάνε στην ενίσχυση της καρδιάς.
Το Sputnik υποστηρίζει την υπεύθυνη φροντίδα υγείας
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο υγείας δημοσιεύονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Το Sputnik επισημαίνει την ανάγκη να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε από τις συμβουλές που δημοσιεύονται στα άρθρα υγείας.
Δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στη συνομιλία επειδή έχετε παραβεί τους κανόνες σχολιασμού.
Μπορείτε να συμμετέχετε ξανά στη συνομιλία σε: ∞.
Εάν δεν συμφωνείτε με τον αποκλεισμό, χρησιμοποιήστε τη φόρμα επικοινωνίας
Η συνομιλία είναι πλέον κλειστή. Έχετε τη δυνατότητα να συμμετέχετε στη συζήτηση για 24 ώρες μετά τη δημοσίευση του άρθρου.
