Χοληστερίνη: Πώς μπορείτε να τη ρίξετε χωρίς να πάρετε φάρμακα

CC0 / / Αίμα
Αίμα - Sputnik Ελλάδα, 1920, 01.03.2022
Με φυσικό τρόπο μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερίνη σας, όπως καταδεικνύουν επιστήμονες αλλά και σχετική μελέτη.
Η διατήρηση του επιπέδου της χοληστερίνης είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό ζήτημα, καθώς και από αυτήν εξαρτάται η καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και η αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες σοβαρές ασθένειες.
Σύμφωνα με σχετική δημοσίευση από το Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς, «η χοληστερόλη στο αίμα αυξάνεται εάν το σώμα μας παράγει πολλή χοληστερόλη ή εάν τρώμε μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη».
Γυναίκα μετρά τη μέση της - Sputnik Ελλάδα, 1920, 28.02.2022
Νηστεία: Ο κίνδυνος για την υγεία όταν «κόβουμε» μαχαίρι το φαγητό με σκοπό τη δίαιτα
Επομένως, όπως επισημαίνεται από τον ισπανικό μη κερδοσκοπικό οργανισμό, «έχοντας υψηλά επίπεδα ολικής χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων ή/και χοληστερόλης LDL, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και η χοληστερόλη εναποτίθεται στο τοίχωμα των αρτηριών, προκαλώντας στένωση».

Ποιο είναι το φυσικό φάρμακο για τη χοληστερίνη

Μάλιστα, σύμφωνα με σχετική μελέτη των Πανεπιστημίων της Γρανάδας και της Καστίλλης - Λα Μάντσα, η σωματική άσκηση και το ανάλογο χάπι είναι δύο αποτελεσματικές στρατηγικές για τη βελτίωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Ωστόσο, η επιλογή της σωματικής άσκησης έχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα, καθώς δεν έχει παρενέργειες. Από την πλευρά του, ο ερευνητής από το Τμήμα Φυσικής και Αθλητικής Αγωγής του Πανεπιστημίου της Γρανάδας, Φρανθίσκο Αμάρο, ανέφερε: «Αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον στη μελέτη είναι ότι η λήψη ενός φαρμάκου έχει πάντα παρενέργειες, ενώ η άσκηση όχι».
Διαβήτης - Sputnik Ελλάδα, 1920, 28.02.2022
Διαβήτης: Οι τροφές που «μπλοκάρουν» την εμφάνιση σακχάρου
Ακόμα, στην εκπομπή της για το Channel One, η Ρωσίδα γιατρός Έλενα Μαλίσεβα μοιράστηκε την άποψή της για το πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη. Συγκεκριμένα, η απώλεια βάρους είναι υψίστης σημασίας για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, καθώς η ίδια τόνισε ότι με απώλεια βάρους μόλις 5%, η χοληστερόλη μειώνεται κατά μέσο όρο 8%.
Επιπλέον, η Έλενα Μαλίσεβα σημείωσε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη κατά 2% επιπλέον. Η ίδια διευκρίνισε ότι η απώλεια βάρους και η κοινή άσκηση μειώνουν ήδη τη χοληστερόλη κατά 10%. Ο τρίτος πιο σημαντικός τρόπος είναι η πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μιας και έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να πέσουν ακόμα κατά 6%.
Κατόπιν, η Έλενα Μαλίσεβα αναφέρθηκε στην κατανάλωση σολομού, ο οποίος είναι πλούσιος σε ακόρεστα οξέα ωμέγα-3, τα οποία είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της χοληστερόλης. Μάλιστα, σύμφωνα με τη γιατρό, μπορεί να επιτευχθεί μείωση της χοληστερόλης κατά 7%, ενώ ομαλοποιείται και η αρτηριακή πίεση.
Την Κυριακή (27/02), η Ευρώπη αποφάσισε να απαγορεύσει το Sputnik επειδή εκφράζουμε μια διαφορετική άποψη, χωρίς την έγκριση των Βρυξελλών. Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Telegram για να μαθαίνετε τις τελευταίες ειδήσεις χωρίς λογοκρισία.
Χάπια - Sputnik Ελλάδα
Το Sputnik υποστηρίζει την υπεύθυνη φροντίδα υγείας

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο υγείας δημοσιεύονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Το Sputnik επισημαίνει την ανάγκη να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε από τις συμβουλές που δημοσιεύονται στα άρθρα υγείας.

Ροή ειδήσεων
0
Για τη συμμετοχή στη συνομιλία,
συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
loader
Συνομιλίες
Заголовок открываемого материала