Όταν η καρδιά χτυπά, μεταφέρει το αίμα σε όλο το σώμα και ανάλογα με το πώς ρέει, πιέζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η πίεση είναι πολύ υψηλή, μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο την καρδιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών, αν και η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να το αποτρέψει.Η ιδανική αρτηριακή πίεση είναι 120 για τη συστολική και 80 για τη διαστολική, αλλά στην πράξη οι περισσότεροι ενήλικες μέσης ηλικίας έχουν αρτηριακή πίεση μεταξύ 120/80 και 140/90. Δεδομένου του κινδύνου υπέρτασης, είναι σημαντικό να προσέχει κανείς τον τρόπο ζωής και τη διατροφή του.Οι τρεις τροφές που ρίχνουν την πίεσηΑυτό επισημαίνουν αρκετοί ειδικοί που επικαλείται το MedikForum, οι οποίοι, τονίζουν ότι εκτός από το ότι πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αλατιού σε μεγάλες ποσότητες και ο καθιστικός τρόπος ζωής, υπάρχουν τρεις προσιτές τροφές που δρουν αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Ρόζι Μίλεν, η κατανάλωση καρυδιών μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να διατηρήσετε σταθερή την υψηλή αρτηριακή πίεση χάρη στο αμινοξύ τρυπτοφάνη που υπάρχει σε αυτό το φαγητό. Επιστήμονες στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια επιβεβαίωσαν ότι η κατανάλωση καρυδιών ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλής σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.Σύμφωνα με τη Βρετανική Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS), το τσάι χαμομηλιού ηρεμεί τα νεύρα, μειώνει το άγχος και βοηθά στην αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου, ενώ έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.Παρομοίως, το απλό γιαούρτι χωρίς γλυκαντικά περιέχει βακτήρια που βοηθούν στην απελευθέρωση πρωτεϊνών που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπίστωσε ότι μια καθημερινή μερίδα γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υπέρτασης, έχοντας μια επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης χάρη στα θρεπτικά συστατικά του. Η ερευνήτρια Αλεξάνδρα Γουέιντ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά γιαούρτι έχουν σχεδόν επτά βαθμούς χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από αυτούς που δεν το καταναλώνουν.Την Κυριακή (27/2) η Ευρώπη αποφάσισε να απαγορεύσει το Sputnik επειδή εκφράζουμε μια διαφορετική άποψη, χωρίς την έγκριση των Βρυξελλών. Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Telegram για να μαθαίνετε τις τελευταίες ειδήσεις χωρίς λογοκρισία.
Αν έχετε πρόβλημα με υπέρταση, μπορείτε να προσθέσετε τις παρακάτω τροφές στην καθημερινότητά σας και να το αντιμετωπίσετε.
Όταν η καρδιά χτυπά, μεταφέρει το αίμα σε όλο το σώμα και ανάλογα με το πώς ρέει, πιέζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η πίεση είναι πολύ υψηλή, μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο την καρδιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών, αν και η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να το αποτρέψει.
Η ιδανική αρτηριακή πίεση είναι 120 για τη συστολική και 80 για τη διαστολική, αλλά στην πράξη οι περισσότεροι ενήλικες μέσης ηλικίας έχουν αρτηριακή πίεση μεταξύ 120/80 και 140/90. Δεδομένου του κινδύνου υπέρτασης, είναι σημαντικό να προσέχει κανείς τον τρόπο ζωής και τη διατροφή του.
Οι τρεις τροφές που ρίχνουν την πίεση
Αυτό επισημαίνουν αρκετοί ειδικοί που επικαλείται το MedikForum, οι οποίοι, τονίζουν ότι εκτός από το ότι πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αλατιούσε μεγάλες ποσότητες και ο καθιστικός τρόπος ζωής, υπάρχουν τρεις προσιτές τροφές που δρουν αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Ρόζι Μίλεν, η κατανάλωση καρυδιών μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να διατηρήσετε σταθερή την υψηλή αρτηριακή πίεση χάρη στο αμινοξύ τρυπτοφάνη που υπάρχει σε αυτό το φαγητό.
Επιστήμονες στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια επιβεβαίωσαν ότι η κατανάλωση καρυδιών ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλής σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Σύμφωνα με τη Βρετανική Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS), το τσάι χαμομηλιού ηρεμεί τα νεύρα, μειώνει το άγχος και βοηθά στην αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου, ενώ έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.
Παρομοίως, το απλό γιαούρτι χωρίς γλυκαντικά περιέχει βακτήρια που βοηθούν στην απελευθέρωση πρωτεϊνών που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
Μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπίστωσε ότι μια καθημερινή μερίδα γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υπέρτασης, έχοντας μια επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης χάρη στα θρεπτικά συστατικά του. Η ερευνήτρια Αλεξάνδρα Γουέιντ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά γιαούρτι έχουν σχεδόν επτά βαθμούς χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από αυτούς που δεν το καταναλώνουν.
Το Sputnik υποστηρίζει την υπεύθυνη φροντίδα υγείας
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο υγείας δημοσιεύονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Το Sputnik επισημαίνει την ανάγκη να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε από τις συμβουλές που δημοσιεύονται στα άρθρα υγείας.
Την Κυριακή (27/2) η Ευρώπη αποφάσισε να απαγορεύσει το Sputnik επειδή εκφράζουμε μια διαφορετική άποψη, χωρίς την έγκριση των Βρυξελλών. Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Telegram για να μαθαίνετε τις τελευταίες ειδήσεις χωρίς λογοκρισία.
Ροή ειδήσεων
0
Δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στη συνομιλία επειδή έχετε παραβεί τους κανόνες σχολιασμού.
Μπορείτε να συμμετέχετε ξανά στη συνομιλία σε: ∞.
Εάν δεν συμφωνείτε με τον αποκλεισμό, χρησιμοποιήστε τη φόρμα επικοινωνίας
Η συνομιλία είναι πλέον κλειστή. Έχετε τη δυνατότητα να συμμετέχετε στη συζήτηση για 24 ώρες μετά τη δημοσίευση του άρθρου.
