AΘΛΗΤΙΚΑ
Λήψη σύντομου url
Κορονοϊός Ελλάδα (1725)
0 0 0
Βρείτε μας

Ο παγκόσμιος πρωταθλητής και ρέκορντμαν της κολύμβησης μάς λέει όλα όσα πρέπει να κάνουμε για το σώμα μας κατά την περίοδο του εγκλεισμού μας στο σπίτι.

Το next best thing της ελληνικής κολύμβησης και του ελληνικού αθλητισμού γενικότερα, ο Απόστολος Παπαστάμος γνωρίζει τα κατατόπια της άσκησης όσο κανείς άλλος.

Πριν από λίγες μέρες (20 Μαρτίου) έκλεισε τα 19, αλλά έχει προλάβει να κατακτήσει χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Εφήβων και δη με παγκόσμιο ρεκόρ στα 400μ. μικτή ατομική κάνοντας και πανελλήνιο ρεκόρ Ανδρών.

Ο νεαρός μας πρωταθλητής μπορεί αυτό τον καιρό, λόγω του κορονοϊού, να απέχει από τις πισίνες, όμως αφενός ο ίδιος δεν έχει σταματήσει να γυμνάζεται, αφετέρου, είναι ο πλέον κατάλληλος για να μας προσφέρει τις πολύτιμες συμβουλές του, για το πώς θα κρατηθούμε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της καραντίνας.

Δώστε βάση στο πρόγραμμα

Ο Απόστολος μας εξήγησε ότι χωρίς πρόγραμμα, αρχικά, δεν γίνεται τίποτα. «Πρώτα από όλα πιστεύω ότι ο καθένας που ακολουθεί την καραντίνα πρέπει να έχει ένα συγκεκριμένο καθημερινό πρόγραμμα. Για παράδειγμα συγκεκριμένες ώρες ύπνου, ώρες φαγητού και ώρες όπου κάθε μέρα θα κάνει διαφορετικές δραστηριότητες μες στο σπίτι».

Κάνετε τη ζωή σας... (και) ποδήλατο

Κατά τ' άλλα, ο νεαρός πρωταθλητής μας προτείνει πολύ ποδήλατο (στατικό) αλλά και ασκήσεις, όπως ραχιαίοι και κοιλιακοί.

«Μέσα σε αυτό το πρόγραμμα πρέπει να εντάξει και τη γυμναστική του. Καλό θα ήταν, αν υπάρχει δυνατότητα, να γίνονται οι δραστηριότητες στο σπίτι και όχι σε εξωτερικό χώρο. Είτε στατικό ποδήλατο, είτε διάδρομο είναι αυτά που προτείνω, αλλιώς περπάτημα έξω.

Δεν είναι απαραίτητο να γίνεται σε μεγάλη διάρκεια, προτείνω 25 με 30 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα και τις ενδιάμεσες μέρες ελαφριά γυμναστική στο σπίτι. Απλές ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού, όπως οι κοιλιακοί και ραχιαίοι», σημείωσε.

Λαχανικά και σαλάτες

Τέλος, αναφορικά με τις διατροφικές μας συνήθειες είχε να προτείνει, φυσικά, λαχανικά και σαλάτες.

«Για τη διατροφή. πολλά λαχανικά και σαλάτες για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος που θα συμβάλει και στην αντιμετώπιση του οργανισμού μας απέναντι στον ιό», κατέληξε.

Θέμα:
Κορονοϊός Ελλάδα (1725)
Tags:
Απόστολος Παπαστάμος, κολύμβηση, κορονοϊός, καραντίνα
ΠΡΟΤΥΠΑ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣΣΥΖΗΤΗΣΗ
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ ΜΕΣΩ SPUTNIKΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ ΜΕΣΩ FACEBOOK