19:32 24 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟY 2021
ΕΠΙΣΤΗΜΗ
Λήψη σύντομου url
0 10
Βρείτε μας

Μυστικά για την απώλεια βάρους μοιράστηκε μέσω διαδικτύου μια διατροφολόγος και μας προτρέπει να υιοθετήσουμε καλές συνήθειες.

Το αδυνάτισμα δεν είναι εύκολη υπόθεση και απαιτείται συνδυασμός καλής διατροφής, εκγύμνασης και υιοθέτησης καλών συνηθειών, όπως επισημαίνει διατροφολόγος. 

Ειδικότερα, η Λίαν Γουόρντ, Αυστραλή διατροφολόγος, μοιράστηκε μικρές συμβουλές, μέσω ανάρτησής της στο TikTok, για μια καλλίγραμμη σιλουέτα και, μεταξύ άλλων, ανέφερε πως πρέπει να σταματήσουμε να αντισταθμίζουμε το άγχος με τα τρόφιμα. Προτείνει, λοιπόν, να βρούμε έναν άλλο τρόπο γι' αυτό όπως είναι το περπάτημα ή η ανάγνωση ενός βιβλίου.

Ακόμα, διευκρινίζει πως αν και η δίψα συχνά συγχέεται με το αίσθημα της πείνας, πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό πριν από τα γεύματά μας.

 

​Ισορροπημένη διατροφή

Η Λίαν Γουόρντ επισημαίνει, ακόμα, τη σημασία της σωστής διατροφής όπως είναι η κατανάλωση πιο πολλών λαχανικών μέσα από σαλάτες ή smoothies. Επιπλέον, η διατροφολόγος συστήνει την αποφυγή των ημι-επεξεργασμένων προϊόντων.

Σε ένα από τα βίντεό της, η ειδικός λέει:

«Δοκιμάστε να προσθέσετε υγιή λίπη στα γεύματά σας όπως αβοκάντο, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς».

Σύμφωνα με αυτήν, το 30% της επιτυχίας εξαρτάται από τη σωματική δραστηριότητα που πρέπει να γίνεται καθημερινά γι' αυτό και συστήνει να κάνουμε περίπου 10.000 βήματα ημερησίως.

Tags:
διατροφή, αδυνάτισμα, βάρος
ΠΡΟΤΥΠΑ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣΣΥΖΗΤΗΣΗ
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ ΜΕΣΩ SPUTNIKΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ ΜΕΣΩ FACEBOOK