LIFESTYLE
Λήψη σύντομου url
0 10
Βρείτε μας

Γιόγκα, HIIT, Tabata, ακόμα και πιλάτες με τον σκύλο μας είναι ανάμεσα στα προγράμματα προπόνησης που παρουσιάζουν ειδικοί στο fitness για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα που μας πυροδοτεί η πανδημία του κορονοϊού και φυσικά να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας – ή, γιατί όχι τώρα που μάλλον θα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, να την επαναφέρουμε στα επιθυμητά επίπεδα. Καθώς δεν μπορούμε να πάμε στο γυμναστήριο, μέσα από τα παρακάτω κανάλια στο YouTube έχουμε δωρεάν πρόσβαση σε προγράμματα διαφόρων μορφών άσκησης, από γιόγκα μέχρι διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ), με διεθνώς διάσημους ειδικούς στο fitness.

The Fitness Marshall

2,3 εκατομμύρια εγγεγραμμένοι χρήστες χορεύουν στους ρυθμούς των μεγαλύτερων επιτυχιών των τελευταίων δεκαετιών, από Τζάστιν Μπίμπερ μέχρι Pussycat Dolls. Απλά επιλέγετε τα κομμάτια που σας εμπνέουν και ακολουθείτε τις οδηγίες του Κάλεμπ Μάρσαλ ο οποίος, όσο παράξενο κι αν ακούγεται για την εξ αποστάσεως γυμναστική, δημιουργεί ένα κλίμα οικειότητας μέσα από αστεία και λόγια ενθάρρυνσης προς το κοινό του. Τα βίντεο cardio dance που ανεβάζει, ακόμα και τα πιο σύντομα, υπόσχονται καύση θερμίδων και εκτόνωση σε χρόνο-ρεκόρ.

Yoga With Adriene

Vinyasa Flow, Core Vinyasa αλλά και διαλογισμός είναι ανάμεσα στο οπλοστάσιο της Αντριέν Μίσλερ, ηθοποιού, συγγραφέα και δασκάλας γιόγκα από το Τέξας που με στόχο να φέρει τη γιόγκα στα σχολεία και τα σπίτια, έχει δημιουργήσει αυτή τη διαδικτυακή κοινότητα που οι κάτοικοί της ξεπερνούν τα 6 εκατομμύρια. Οι χρήστες έχουν δωρεάν πρόσβαση σε προγράμματα κάθε χρονικής διάρκειας, από 10 λεπτά έως μία ώρα, οπότε προσφέρονται ακόμα και για εκείνους που, για οποιονδήποτε λόγο αυτή την περίοδο, έχουν περιορισμένο χρόνο.

Walk at Home by Leslie Sansone

Η πιο στοιχειώδης φυσική δραστηριότητα είναι 5 λεπτά περπάτημα την ημέρα, «όλα όσα χρειάζεστε για να καθαρίσετε το μυαλό σας, να αποκτήσετε ενέργεια και να νιώσετε καλά, ώστε να επιστρέψετε στη ζαχαροπλαστική σας» όπως προτρέπει με χιούμορ η 58χρονη trainer Λέσλι Σανσόνε. Ακόμα και για τους πιο δραστήριους, αυτά τα 5 λεπτά υπό τις παρούσες συνθήκες δεν είναι καθόλου δεδομένο ότι θα τα έχουμε σε ανοιχτό χώρο, αλλά στα προγράμματα workout που προτείνει, τα εξασφαλίζουμε χωρίς να βγούμε από το σπίτι. Για πιο απαιτητικούς η Σανσόνε παρουσιάζει «περιπάτους εσωτερικού χώρου» ποικίλης χρονικής διάρκειας.

Fitness Blender

Ένα ζευγάρι trainers έχει καταφέρει να γίνει γνωστό «από στόμα σε στόμα» όπως δηλώνει και να μετρά σήμερα σχεδόν 6 εκατομμύρια ακόλουθους. Ποιο είναι το μυστικό τους; Απευθύνονται ακόμα και σε απόλυτα αρχάριους καθώς ενώ εκτελούν τις ασκήσεις δίνουν λεπτομερείς οδηγίες, απουσία μουσικής. Ανάμεσα στα προγράμματα που προτείνουν; Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) και άλλα cardio, όπως και ασκήσεις ενδυνάμωσης εστιασμένες σε διάφορα σημεία του σώματος.

Blogilates

Η βραβευμένη fitness instructor Κέισι Χο γιορτάζει φέτος τα δέκα χρόνια λειτουργίας του καναλιού της στο YouTube. Πού να φανταζόταν το 2009, όταν πρωτοξεκινούσε να ανεβάζει βίντεο «για τους μαθητές μου στο πιλάτες που πίστευα ότι δεν θα έβλεπε κανένας», ότι σήμερα θα μετρούσε σχεδόν 5 εκατομμύρια εγγεγραμμένους χρήστες, θα ήταν συγγραφέας ενός μπεστ σέλερ βιβλίου και σχεδιάστρια μιας σειράς ρούχων γυμναστικής και πως η άσκηση από το σπίτι θα ήταν το πιο δυνατό -θέλοντας και μη- trend. Στις προτάσεις της πέρα από προγράμματα πιλάτες για όλο το σώμα ή εστιασμένα σε συγκεκριμένα σημεία του, έχουμε ένα βίντεο για πιλάτες με τον σκύλο μας, καθώς και συνταγές για σμούθι και άλλες προτάσεις υγιεινής διατροφής.

Popsugar Fitness

Σχεδόν 4 εκατομμύρια χρήστες μετρά αυτή η διαδικτυακή πλατφόρμα, εξαιρετικά πλούσια σε βίντεο αλλά και μορφές άσκησης, από πιλάτες και cardio dance μέχρι Zumba και Tabata. Σε κάποια από αυτά, μάλιστα, μας καθοδηγούν οι trainers των μεγαλύτερων celebrities. Όλες οι τάσεις των τελευταίων χρόνων στο fitness βρίσκονται εδώ και είναι εντελώς δωρεάν για να τις δοκιμάσουμε και, γιατί όχι, να τις ακολουθήσουμε ακόμα και όταν λήξει η περίοδος περιορισμού στο σπίτι.

MadFit

Η Καναδή Μάντι Λάιμπερνερ προτείνει workout για ολόκληρο το σώμα, μυϊκής ενδυνάμωσης, cardio και διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης με σύντομη διάρκεια – ενδεικτικά, ένα βίντεο με μουσική υπόκρουση Lady Gaga είναι γύρω στα 3 λεπτά. Για έναν πιο ολοκληρωμένο υγιεινό τρόπο ζωής, συνδυάστε την άσκηση με κάποια από τις συνταγές υγιεινής διατροφής που προτείνει στο ομώνυμο κανάλι της στο YouTube (Maddie Lymburner).

Σχετικά:

Εργασία από το σπίτι λόγω κορονοϊού; Πώς θα το κάνεις παραγωγικά και ξεκούραστα
Οκτώ σημεία του σπιτιού που ξεχνούν να καθαρίσουν ακόμα και οι πιο σχολαστικοί
Βρήκαμε νέο τρόπο διασκέδασης λόγω κορονοϊού: Ποτά με φίλους μέσω... Skype
Tags:
πιλάτες, γιόγκα, YouTube, γυμναστική, προπόνηση, σωματική άσκηση, άσκηση, κοροναϊός, κορονοϊός
ΠΡΟΤΥΠΑ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣΣΥΖΗΤΗΣΗ
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ ΜΕΣΩ SPUTNIKΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ ΜΕΣΩ FACEBOOK